孕期做到这5点 妊娠纹不近身！

[摘要]张晓漂亮时尚，结婚三年，很渴望有个孩子。可看到已经生过小孩的同事肚皮上的妊辰纹。她不敢想象，生完孩子她肚皮上也有像松树皮状的妊辰纹。那么有没有什么办法预防妊辰纹呢？答案是肯定的。

要消除妊娠纹我们首先要了解妊辰纹产生的原理：人体的腹部从外到内是有许多层组成的，它包括由皮肤、皮肤弹性纤维、皮下脂肪层、肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨胀，受增大子宫的影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长，尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。生产后腹部出现的一种条索状疤痕性皮肤损害，早期常常为暗红色或紫红色，稳定以后妊娠纹便呈现出一种白色或浅白色的皮肤损害，使原来漂亮的腹部呈现出一种松树皮状外观，非常影响腹部的美观。

要预防产生妊娠纹，那么女性在怀孕时就应该注意以下几点：

1.均衡饮食：怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、太甜 （容易肥胖）、太咸（容易水肿）的食物。

2.坚持锻炼身体：从打算要宝宝的那一天起，就应坚持做仰卧起坐、俯卧撑等运动。

3.适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生，增加皮肤弹性，预防妊娠纹。

4.在怀孕期间合理搭配饮食结构，保持正常的体重增加。每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

5.使用孕妇内衣以及托腹带。怀孕时受到荷尔蒙的作用，胸部也会跟着长大，使用尺寸符合、支撑力够的孕妇内衣，可减少胸部下垂所造成的皮肤拉扯，以避免胸部、腋下妊娠纹的产生；而使用托腹带除了可以减轻怀孕妈咪腹部和腰部的重力负担外，也可减缓皮肤向外、向下过度延展拉扯，有效避免妊娠纹的生成。

预防妊娠纹一定要持之以恒，不要中途放弃或者坚持不下来。因为最容易出现妊娠纹的时间是在产前一个月。这可能是因为最后这一个月里胎儿的体重会增加1公斤左右，肚子会急速增大而产生妊娠纹。短时间内体重突然增加，在怀孕中期也会出现，但大多数是在接近预产期的时候。即使前一天还没有看到，也许第二天就看到了，甚至有的可能到分娩当天的早晨才出现。所以不要因为“到现在还没有出现”就放松警惕，一定要注意把预防工作坚持到最后。

跟张晓一样跟爱美的女孩，如果生怕自己姿色有所消减却又想拥有自己可爱的宝宝，那就及早加强警惕了。做足“备案”，即使不能完全消除妊娠纹，也能尽全力留住美丽的身材。