太子乐育儿讲堂：孕早期妈妈这样锻炼身体好

孕早期孕妈的适当运动，有利于孕妈顺利生产的同时，也有利于宝宝运动基因的培养。然而如何合理的锻炼，怎样锻炼对于刚怀孕的妈妈来说都是值得探讨的问题。

孕早期(怀孕的1—3个月)，由于胚胎刚刚种植到宫腔中，胎盘尚未完全形成，所以宝宝和妈妈的连接还不稳定，这时候比较容易发生流产，因此这个阶段的孕妇应该注意休息，避免剧烈的运动，但并不是说这个阶段的孕妇就不能动了，相反，适当的运动对孕妇和胎儿都是有好处的。

孕妈可以每日早上起床后和晚饭后适当散步，时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳，在妊娠早期和晚期要格外注意。

每日可在散步之后或休息时间做几节广播操。怀孕头3个月时，不要做跳跃运动，而且每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做几节拍甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要搞的很累，微微出汗时就可以停止了。

孕早期孕妈激烈的运动要尽量避免如跳跃、扭曲、快速旋转等动作。这个阶段应该注意不要骑自行车。同时这个阶段要减少夫妻性生活的次数，对于那些有流产史或早孕期间有先兆流产迹象的孕妇，应避免夫妻性生活。这是因为由于外力的撞击，会引起子宫的收缩引起流产。

太子乐育儿专家提示：孕早期进行适度的锻炼，能缓解女性怀孕以后出现的呼吸困难、下肢水肿、腰腿疼痛和便秘等症状，有利于胎儿的生长，同时，适当的运动可以帮助准妈妈把体重控制在合理的范围内。此外，有心脏病、糖尿病、高度贫血等综合症的准妈妈，子宫颈部异常或者颈管无力症的准妈妈，胎盘前置或者羊水过多的准妈妈，子宫内胎儿因某种原因发育迟缓的准妈妈，应当在医生的指导下运动。