想要分娩顺利无撕裂，这3件事需格外注意，有利于缩短产程孕妈少遭罪

顺产时孕妈妈们要承受剧烈的疼痛，但是就算是这样很多妈妈还是愿意用这种方式，因为顺产不管是对于胎儿或者孕妈自己而言都是好处多多，但是想要顺产顺顺利利的进行，还是孕妈们做一点努力的，否则顺产时会出现很多意外的情况，那么，想要分娩顺利无撕裂，这3件事需格外注意，有利于缩短产程孕妈少遭罪！ (来自:雷音娱乐咖)

孕期适当的运动锻炼：怀孕后适当的体育锻炼，最大的目的是为了强身健体，让宝妈在生产过程中能够保持充沛的体力，适当的运动对顺产是有帮助的，但是也要因人而异，有的孕妈怀孕后需要静养。正常情况下孕妈们每天的需要一定量的运动的，建议多做爬楼梯运动或者散步、瑜伽，这些都是孕妈们很好的选择。

孕期合理补充营养：我们都知道随着胎儿一天天的长大，孕妈们的胃口也会越来越大，毕竟摄入的食物要满足两个人的需要，但是并不建议孕妈们暴饮暴食，合理补充营养有助于分娩更顺利。孕期吃的太多宝宝营养也会吸收的更多，会导致胎儿过大，不利于顺产时分娩，很可能会导致难产或者撕裂的情况。

调整好心态：顺产和剖腹产不同，剖腹产直接上麻药孕妈什么都不用担心，但是对于顺产的孕妈而言，对于未知的风险是很紧张的，所以说这个时候孕妇的心态很重要，如果一直处于这种紧张、恐惧的状态中，反而不利于分娩的顺利进行，顺产的孕妈一定要调整好直接的心态，有问题及时告诉医生，听从医生的嘱咐就可以了。