提肛锻炼 每天临睡前可以躺在床上收缩肛门,就好像憋大便一样,反复做二十到三十次。收缩时吸气,放松时呼气,动作柔和缓...
第一节：两手扶树干或墙壁,身体略前倾。两腿做原地踏步运动,脚尖不要离地,速度由慢渐快。 第二节：两脚开立与肩同竞。屈...
平时生活中,我们总是会碰到各种情况。如果有万一发生,不要慌乱,生活救急小常识教您随机应变,从容应对。1.针眼刚发生针眼时...
此种体质的保健原则是补气养气,可以适当地做一些运动,具体方法如下：1、屈肘上举：端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸...
产后体虚,简单小运动帮你恢复健康活力！一起来学习一下吧！气虚体质的产妇是因分娩时用力过度所致。这类产妇常常形体消瘦或...
房间里响起了轻柔舒缓的音乐声,音乐声中陈蓉轻轻地对朵朵说："听听音乐,心情好;做做早操,身体好。宝贝,妈妈说的对不对啊...
产后气虚体质如何调理气虚体质的产妇是因分娩时用力过度所致。这类产妇常常形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，常常出汗，稍...
第一组： 1、首先双脚并拢保持上半身直立的站直,双肩向后拉挺胸抬头。将双手放在胸下,配合着腹式呼吸双手从胸下像风车...
仰卧上举减肥瑜伽 1、仰卧,膝盖弯曲,脚自然平放,脚后跟离臀部1米左右。两手各抓一只3-5磅的哑铃,掌心相对,弯曲手...
很多女性都抱怨工作忙,抽不出时间来做运动,今天小编就教大家三式减肥瑜伽动作,让你一边看电视一边瘦。 牛面式 1、...
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