孕妈如何预防产后的“妈妈腕”

[摘要]俗话说“病来如山倒，病去如 抽丝”，妈妈网育儿知识(http://yuer.mama.cn)专家指出要预防“妈妈 腕”就该从日常生活中做起。

1.手部不适可佩戴护腕

怀孕的妈咪如在分娩前感到手部不适可佩戴护腕，护腕 可以起到保护妈咪手腕的作用，有效预防因为外来刺激 对手腕的影响。

2.手腕活动很必要

适当的手腕部的转动活动是有必要的，特别在冬春季这 些容易发生关节疼痛的季节，妈咪们一定要做好预防。

3.双手提拿重物

孕妈咪应避免单手提拿1kg以上的重物，因为单手提拿 重物会加重手腕和手臂的负担，一旦对手腕造成损伤恢 复起来是很缓慢的。

4.抱宝宝姿势要正确

在分娩后有手部不适的新妈咪要减少每天抱宝宝的次数 及时间，或轮流更换抱宝宝的姿势，尽量不要单手抱， 不要过分依赖手腕的力量。应将宝宝靠近自己的身体， 以获得较好的力的支撑，减轻压在手腕的重量。

5.不过度使用手腕

妈咪若是手腕感觉不适，应减少拿重物，避免重复性地 进行手腕下弯的动作，让手腕多休息。做家务时减少 长时间过度使用手腕的动作，要适当地休息，避免大拇 指、手腕过度劳累。