水果瘦身减肥三类自制饮料DIY

在牛奶制品中含有丰富的钙,这种矿物质有瘦身的效用。据研究学家考证,长期饮用牛奶和食用牛奶制品的人比不喝牛奶的人不容易发福。

对于考证结果的核实,营养学家做了如下的测试：在进行减肥训练的成员中抽样,对一半的成员进行新的膳食规划,除了作为减肥训练每个人必须的食谱外每天吃三次酸奶,十二周测试的结果是,食用酸奶的这一组平均体重人均减少了5公斤,几乎是不食用酸奶那一组减肥效果的一倍多。而且食用酸奶的这一组不仅减轻了体重,也减少了三分之二的肌体脂肪。

这样神气的酸奶减肥效应中是牛奶成分中的钙质起了作用,但是德国营养专家米歇尔波士曼从化学的角度进行了进一步的分析,天然牛奶里含有的酶和激素也能够有效地加速脂肪的燃烧,因而专家不建议大家只是服用专门的钙片来达到强身减肥的效果。正常的有效且又营养的减肥方法是：

战略一：每天饮用三到四杯(200毫升左右的容量)的低脂牛奶

战略二：每天食用3杯低脂的酸奶

如果你喜欢水果,在希望达到减肥的同时又补充丰富的维生素,那么以下的三种自己动手调制的美味饮料,一定是你四季里的爱不释手：

a.粉红的吻痕

●250毫升新鲜牛奶●125克草莓●1--5小勺柠檬汁●25克食用糖●一颗樱桃

将洗净的草莓均匀地切成小块,放入榨汁机里。随即倒入牛奶,放入柠檬汁,均匀搅拌两分钟。再放入食用糖,继续搅拌,直到混合物均匀地成糊状,装杯,如果你愿意可以加入少许的新鲜奶油,再装点上鲜红的樱桃,享受吻的甜蜜。

b.懒洋洋的黄

c.谈笑风生的橙

最简单的方法,将所有的配料放入搅拌机,搅拌再搅拌,均匀时,冰冻,稍后倒入明净的玻璃杯里。与朋友们轻松减肥,美味享受吧!

（责任编辑：zxwq）

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