怀孕了，小心呵护好这几个敏感部位，可别大意了

从怀孕第一天开始，因为宝宝的到来，孕妈身体的每一个部位都在悄悄发生着变化，在日常生活中，要正确地认识身体这些部位发生的变化并加强呵护，就能当一个既漂亮美丽又健康的孕妈~

一、皮肤

怀孕后增加的血液循环、升高的基础体温以及改变了的激素水平使得很多孕妈光滑细腻，并且质地弹性也会较怀孕前好得多，光面照人；但仍有30%的孕妈脸上或脖子上可能出现棕色孕斑，还有些孕妈脸上原有斑点的颜色加深，甚至会有“青春痘”出现，还有很多孕妈在肚皮和大腿处出现妊娠纹，这些改变都是正常的，是可以通过精心的呵护来避免或者减轻的。

呵护小贴士：

（1）每天都要涂抹防晒霜和滋润霜，防晒系数至少要在15以上，同时要注意保护你的嘴唇，以防止其干裂。

（2）为减少腹部妊娠纹，怀孕前应注意适当的锻炼，增加腹部肌肉和皮肤的弹性。

（3）孕期应多吃富含维生素c的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的食物，牛奶及其制品。

（4）皮肤被过度拉伸还容易留下妊娠纹，预防方法是整个孕期坚持使用专业按摩霜，橄榄油、bb油、维生素e以及妊娠按摩霜，可以在怀孕前就开始使用，增加皮肤弹性。

二、乳房

在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，乳房开始增大并产生乳房胀痛，重量的增加和孕激素的双重作用，拉长乳房的韧带和纤维组织，因此乳房有下垂趋势。另外，乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张，乳头颜色也会变得更深。

呵护小贴士：

（1）要用有足够承托力的内衣，但不要紧压乳头。

（2）经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。

（3）洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷乳房并用手轻轻地按住，用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩;拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。

（4）睡眠时注意采取适宜睡姿，俯卧位容易使乳房受到挤压，使血液循环不通畅，不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响乳腺发育。

三、腿部

在怀孕的过程中，由于孕期激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应，孕妈的体液增加;另外到了中后期，由于子宫变大，压迫到静脉，以致静脉血回流变慢，积压在血管中的液体滞留在身体末梢，就会造成水肿。孕激素对血管壁的松弛作用使静脉瓣闭合不足，影响血液向心脏方向回流，最容易在腿部形成难看的静脉曲张。

呵护小贴士：

（1）不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。

（2）为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。睡前可对腿和脚进行按摩。

（3）平时要多摄入一些含钙及维生素d丰富的食品，如牛奶、骨头汤。适当进行户外活动，接受日光照射，必要时可加服钙剂和维生素d。

（4）在怀孕期间做一些腿部肌肉的伸展运动，多散步，增加肌肉对钙质的吸收也是至关重要的。

参考文献：

[1]石燕，曾勇，邓春霞 孕期保健对产妇的影响[J]. 检验医学与临床

[2]肖兵，熊庆 不良孕产史妇女的孕前与孕期保健[J]. 实用妇产科杂志