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怀孕了,小心呵护好这几个敏感部位,可别大意了

怀孕第一天开始,因为宝宝的到来,孕妈身体的每一个部位都在悄悄发生着变化,在日常生活中,要正确地认识身体这些部位发生的变化并加强呵护,就能当一个既漂亮美丽又健康的孕妈~

一、皮肤

怀孕后增加的血液循环、升高的基础体温以及改变了的激素水平使得很多孕妈光滑细腻,并且质地弹性也会较怀孕前好得多,光面照人;但仍有30%的孕妈脸上或脖子上可能出现棕色孕斑,还有些孕妈脸上原有斑点的颜色加深,甚至会有“青春痘”出现,还有很多孕妈在肚皮和大腿处出现妊娠纹,这些改变都是正常的,是可以通过精心的呵护来避免或者减轻的。

呵护小贴士:

(1)每天都要涂抹防晒霜和滋润霜,防晒系数至少要在15以上,同时要注意保护你的嘴唇,以防止其干裂。

(2)为减少腹部妊娠纹,怀孕前应注意适当的锻炼,增加腹部肌肉和皮肤的弹性。

(3)孕期应多吃富含维生素c的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,还应多吃富含维生素B6的食物,牛奶及其制品。

(4)皮肤被过度拉伸还容易留下妊娠纹,预防方法是整个孕期坚持使用专业按摩霜,橄榄油、bb油、维生素e以及妊娠按摩霜,可以在怀孕前就开始使用,增加皮肤弹性。

二、乳房

在怀孕40天左右的时候,由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素,乳房开始增大并产生乳房胀痛,重量的增加和孕激素的双重作用,拉长乳房的韧带和纤维组织,因此乳房有下垂趋势。另外,乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张,乳头颜色也会变得更深。

呵护小贴士:

(1)要用有足够承托力的内衣,但不要紧压乳头。

(2)经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤,并将皮肤皱褶处擦洗干净。

(3)洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后,用热毛巾敷乳房并用手轻轻地按住,用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩;拇指和食指压住乳晕边缘,再用两指轻轻挤压。

(4)睡眠时注意采取适宜睡姿,俯卧位容易使乳房受到挤压,使血液循环不通畅,不能保证促使乳腺发育的激素运送,从而影响乳腺发育。

三、腿部

在怀孕的过程中,由于孕期激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应,孕妈的体液增加;另外到了中后期,由于子宫变大,压迫到静脉,以致静脉血回流变慢,积压在血管中的液体滞留在身体末梢,就会造成水肿。孕激素对血管壁的松弛作用使静脉瓣闭合不足,影响血液向心脏方向回流,最容易在腿部形成难看的静脉曲张。

呵护小贴士:

(1)不要长时间坐或站,常常走一走、动一动,以增加下肢血流。

(2)为了避免腿部抽筋,需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。睡前可对腿和脚进行按摩。

(3)平时要多摄入一些含钙及维生素d丰富的食品,如牛奶、骨头汤。适当进行户外活动,接受日光照射,必要时可加服钙剂和维生素d。

(4)在怀孕期间做一些腿部肌肉的伸展运动,多散步,增加肌肉对钙质的吸收也是至关重要的。

参考文献:

[1]石燕,曾勇,邓春霞 孕期保健对产妇的影响[J]. 检验医学与临床

[2]肖兵,熊庆 不良孕产史妇女的孕前与孕期保健[J]. 实用妇产科杂志


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