第一组动作:step1:准备动作,臀部轻靠,双手撑在臀部两侧稍后方。注意上半身保持挺直。step2:臀部往前移动,以核心...
撑椅屈膝下蹲1.准备动作挺胸收腹上半身保持挺直。臀部轻靠,双手撑在臀部两侧稍后方。2.臀部前移臀部往前移动,以核心肌群...