维生素D是孕妈妈必需的营养元素

维生素d被称做阳光维生素,是脂溶性维生素,普通人通过阳光照射皮肤产生的维生素d便可满足人体需求。维生素d、磷、钙是人体骨骼及牙齿发育的必需元素,三者共同作用,可预防骨质疏松和佝偻病的发生。

虽然维生素d可由日光照射人体皮肤而自行合成,但由于准妈妈晒太阳的机会少,而胎宝宝此时的成长又需要多补充维生素d,因此准妈妈要增加每日维生素d的摄取量。

建议日摄取量。普通成年人每天需摄取400国际单位。妊娠期和哺乳期女性要比普通人增加一倍。最好能保证每天补充维生素d700-800国际单位。

补充周期。建议缺乏维生素d的准妈妈根据具体情况适量补充。

食物来源。维生素ad滴剂、肝、乳晶（脱脂奶除外）、鱼、蛋等。

维生素d可通过晒太阳和食用富含维生素d的食物等途径来补充。考虑到孕妇接受日光照射的机会较少,建议额外进行维生素ad滴剂的补充。

功效。维生素d可以帮助人体吸收钙和磷,从而促牙齿的强化；维生素d有调节发育的作用,保证婴幼儿正常成长；同时维生素d可以防治佝偻病并促进维生素a的吸收,可以预防更年期骨质疏松、钙质流失。

缺乏的影响。缺乏维生素d时,准妈妈有可能出现骨质软化。一旦出现骨质软化,骨盆和下肢是最先发病的部位,先是髋关节疼痛,以后会蔓延到脊柱、胸骨及其他部位,严重时会发生脊柱畸形,甚至还会出现骨盆畸形,影响准妈妈的自然分娩。准妈妈缺乏维生素d会导致胎宝宝骨骼钙化,影响牙齿萌出,甚至会导致先天性佝偻病。

搭配方案。维生素d与磷、钙搭配,可保证牙齿及骨骼的发育,防治骨质疏松和佝偻病。人体可自行合成维生素d,但需要紫外线的帮助。

温馨提示。维生素d可预防骨质软化。

维生素d的吸收会受到季节、地理位置等因素的限制。在多雾、多雨的南方地区可以通过口服维生素ad滴剂来解决其缺乏的问题。

（责任编辑：zxwq）

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