怀孕初期饮食注意事项

目录：

1、纠正不良饮食习惯

2、怀孕后多吃温和食物

3、多吃含铁较多的食物

4、不要去外面吃饭

5、保证蛋白质的摄入

6、少吃高糖分食品

1、纠正不良饮食习惯

饮食上要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。

意见建议：孕妇在早孕时期非常容易流产，必须特别注意，不应搬运重物或激烈运动，外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡，而要及早卧床休息。

2、怀孕后多吃温和食物

怀孕后要少吃辛辣刺激的食物，不要吃调味品，像花椒大料 ，味精等都要少吃。

意见建议：不要过度的吃桂圆，不要吃螃蟹，可以多吃新鲜的水果蔬菜，按时孕检就可以。

3、多吃含铁较多的食物

孕妇饮食应注意补充足够的蛋白质,维生素,矿物质,应多吃绿叶蔬莱,豆类,鸡蛋,海带,紫菜等含铁较多的食物

意见建议：怀孕早期(一至三个月)：这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育,足够的养分供给是第一要素,特别是维他命b群及叶酸,菸碱酸。

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