产后瘦身有讲究 6大事项要注意

对于宝妈而言,产后瘦身不仅仅是为了美丽,同时也是为了身体的健康。正是因为这样,如今越来越多的宝妈产后投入到瘦身大军中。但是专家提醒大家产后瘦身最忌盲目,如果大家采用的方式不正确,很容易就会伤害到产后本就虚弱的身体。

一、要现实

有时,怀孕对一个女人的体重影响是个永久性的问题,所以需要现实地意识到这一点。一个好的产后减肥目标是每周减一磅(约0.9斤)或者半磅的体重,这样的目标既现实,又健康,不会影响您的哺乳。

二、避免节食

即使宝宝出生后有2个月了,你也应该遵循开始制定的减肥目标,每周最多减一磅,而要避免魔鬼式的减肥方法-节食。怀孕期间,您的身体已经产生了很大的变化,如果节食,会给身体太大的压力,这会危害您的健康。

三、早餐很重要

不管前几周您多么想睡觉,都不要忘了吃早餐。早餐提供您所需的能量并且防止您后面暴饮暴食。新鲜的水果、低脂奶制品以及全谷物食品是早餐的最佳的选择。

四、多餐少食

产后尽量多餐少食,在房间内准备一些健康的零食,每当你有一点点饿了,都可以享受一点点。这样一整天饥饿感都很少来袭。吃得少,自然会慢慢瘦下来。

五、选择低脂肪乳制品

避免含糖和脂肪的食物对产后减肥是必须的,包括乳制品。要想产后减肥成功,您需要知道最好避免喝全脂奶,而要选择吃无脂乳制品,鳄梨,坚果以及瘦肉里都含有对您非常健康的脂肪。

六、喝足够的水

汽水和果汁包了很多热量,所以尽量避免。每天至少9杯水或者含低糖的液体,这都可以使你的减肥效果更佳!

宝妈产后瘦身应该注意什么呢？相信很多的宝妈都对这个问题感兴趣,上面小编已经向大家进行了详细的介绍,怎么样,大家是否已经清楚了呢？产后瘦身固然重要,但是大家不能因此就盲目,专家指出宝妈产后瘦身的主要目的就是为了让身体获得更好的恢复,因此在瘦身方式的选择上大家一定要注意。

育儿之家 该篇文章地址：