注意5点节食减肥不受罪

节食减肥是一种常见的减肥方式,但是很多想要通过节食进行减肥的朋友不仅没有成功的瘦身,同时还给身体造成一定的伤害。这是为什么呢？专家指出,节食减肥却是能起到一定的减肥的效果,但是大家一定要注意采用正确的方式。那如何节食减肥才是正确的呢？

1. 周末短期绝食法

在不用工作的周末进行短期绝食,可以使体内接近放空状态,体重不用说,就连心情也会变得很轻松。不过要注意是不能勉强。同时,还要摄取适量水分,肚子变空了,喝点粥或蔬菜汁也没有影响。

2. 晚7点至早7点绝对禁食

这也是一种短期绝食。晚上7点前吃完晚饭后,直至第二天早上7点什么都不能吃。白天只要像平常一样不摄入过多卡路里就ok。这样既不会给日常的工作带来困扰,而效果也相当不错。

3. 8小时节食制

所谓8小时节食制是指,早餐至晚餐须在8小时内吃完,其他时间不能吃任何东西。例如,早上7点半吃早餐的话,就必须在下午3点半用晚餐。白天就只在这段时间进食,简单方便。这也是种配合人体自然消化活动的一种方法,确实会对体重产生一定影响。但不需要每天都这样,一周有个2、3天就ok了。

4. 替换节食法

早餐食用香蕉及酸奶,晚餐则吃西红柿,像这样选用有减肥效果的食材,来替换1天中的一顿或两顿。这是一种双管齐下的减肥法,既有减肥食材的作用,又有减少卡路里的作用,减肥当然能早日实现。

5. 拒绝碳水化合物

我们平时食用的米饭、面包、意面等碳水化合物,热量都很高。抛弃这些,改为以沙拉及肉类、鱼类等为主的进食,肯定能感受到自己变轻了。但是突然就完全不摄入这些,恐怕很难做到,所以用粥、糙米及全麦面包过渡过渡也不失为一种办法。

想要尝试节食减肥的朋友,大家不妨试一下上面小编向大家提出的几点建议,说不定会给大家带去惊喜哦！节食减肥一定要采取正确的方式,如果盲目的节食很容易会给身体造成伤害,同时也回影响减肥的效果,希望大家能注意了。

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