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最有效的瑜伽丰胸动作做丰满挺拔女人

一、简易开胸式瑜珈

(1)将双手放在身后,十指紧扣,收起腹部及肋骨,保持挺直腰背的预备动作。

(2)然后脊背向上挺,吸气,手往后伸直,将锁骨挺出去,保持5-10次呼吸。

(3)慢慢放松和保持平稳呼吸,再一次吸气,将脊背向上挺,手向后伸直,锁骨挺出去,上半身转向右侧,保持5~10次呼吸。

(4)左侧也是相同步骤,接着回至中间,慢慢呼吸放松。

二、纤细上手臂瑜珈

(1)放松及保持平稳呼吸,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作。

(2)将双手掌心合拢放于胸前。

(3)接着将手肘靠近并拢,注意双臂间不能有缝隙,要完全合拢。

(4)吸气,双手向上提升,吐气放松,再吸气上拉,反复重复此动作约5-10次。

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