弹力绳减肥助你练就小蛮腰

弹力绳运用拉引时的反作用力来刺激体魄,增进运动乐趣。弹力绳的原理和优点就是能随时随地帮助你进行如力量、柔韧、拉伸、弹跳等全身运动,有很好的减脂作用。下面给大家介绍两个瘦腰动作：扭身侧腰的动作过程：选择一个与胸部齐高的固定点,树干或者是灯柱等,把弹力绳中段绕在上面,双手伸直共握绳环,面对固定点,双脚开立与肩同宽；吸气,身体先向一侧转体侧身,像发条一样扭到极限,停顿一秒后还原。重复10次同方向的转体后,换方向也是10次为一组。要点提示：整个动作过程应有一定的节奏,不可过快,转体时需收腹挺胸,不可驼背或者是重心不稳。

（责任编辑：zxwq）

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