减肥严重便秘怎么办果蔬大战便秘掉肥膘

节食减肥很容易出现严重的便秘现象,那么严重便秘怎么办其实,引起便秘的问题不单单是因为节食,还有很多的日常生活坏习惯,看似不起眼,但却能让我们的便秘情况变得更加严重。首先让我们先了解一下引起便秘的那些坏习惯,为此营养师为大家推荐4款果蔬,大战便秘,阻止肥膘的袭击!

引起便秘的坏习惯：

1、忽视正常的便意,排便反射受到抑制。

2、总是拿着书或报纸如厕,这样容易分心,对于排便不利。

3、经常穿束腰腰带或塑身衣,阻碍了肠胃蠕动。

4、习惯性地服用便秘药,没有了自己的生理调节。

5、饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,水分过量被吸收而导致便秘。

6、缺乏运动性刺激以推动粪便的运动。不爱运动也会导致便秘。

想要解决减肥严重便秘的情况,还需要你改善自己的生活习惯。为你推荐几款治疗便秘的果蔬。

丝瓜：有降火气、清热利肠的功效,且含大量水分、纤维质及黏质液,是解除便秘与消暑的优良蔬菜。香蕉：含有丰富的膳食纤维、果寡糖,有利于肠道中有益菌的生长,当有益菌在繁殖时,会产生一些有机酸,能刺激肠道蠕动,改善便秘。

竹笋：竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间,因其长在地面下,无农药残留,是十分健康的食物。

凤梨：含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维,以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便,凤梨蛋白可以帮助蛋白质分解,有利于消化与肠道健康。

火龙果：含丰富的纤维质及果胶,有助于保水性,可以消食健胃,润肠通便,另含有维生素a、c、b1、b2及胡萝卜素等营养素。对于身体减肥也是一个很好的果子。

便秘是引起的原因之一,所以想要让身体不在肥胖,那就需要你注意便秘的问题。减肥期间严重便秘怎么办,营养师为大家推荐的果蔬,都是有益于肠胃蠕动,促进肠胃消化的,并且这些食物还可以美容养颜。解决了便秘的问题,就不用再担心较多的赘肉缠绕身上啦!

（责任编辑：zxwq）

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