孕期下肢水肿的饮食调养

为什么孕晚期会出现水肿？

1、这是由于孕期内分泌的变化造成体内水分和盐的潴留。

2、妊娠期增大的子宫压迫盆腔及下腔静脉,阻碍血液回流,使静脉压,特别是下肢的静脉压升高,故经常发生下肢远端的水肿,以足部和小腿为主,站立时间较长的孕妇更明显。

孕期出现下肢水肿时,除了通过睡姿、坐姿调整及适当运动、按摩等方式来缓解之外,适当的饮食调整对水肿也有一定的作用。

孕期下肢水肿的饮食调养

1、控制水分的摄入：对于水肿较为严重的孕妇,应适当控制水分的摄入。

2、高蛋白饮食：水肿的孕妇,特别是由营养不良引起水肿的孕妇,每天都应摄取优质的蛋白质,如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品（如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝）等。

3、保证足量的蔬菜水果：准妈妈每天注意进食蔬菜水果,蔬菜水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,可提高机体抵抗力,促进新陈代谢,还有解毒利尿等作用。

4、避免吃太咸的食物：水肿时要吃清淡的食物,避免吃太咸的食物,特别注意不要吃咸菜,以防止水肿加重。

5、少吃难以消化、易胀气的食物：如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,宜少吃或不吃,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

专家推按食谱：减缓水肿的营养食谱！

赤豆鲫鱼汤：赤豆90克,鲫鱼1条（250克）,加水煮料后服食。

清蒸砂仁鲫鱼：砂仁4克,甘草末3克,一并放入已经洗净的鲫鱼肚子内,加调料,清蒸至烂后服食。

清炒黄花菜黄瓜：黄花菜15克,黄瓜150克,生油12克。黄花菜、黄瓜洗净后切段,用九成热的油炒熟即成。

冬瓜鲤鱼汤：连皮冬瓜500克,鲤鱼1条（500克）,加水共煮,加少许盐。食鱼饮汤。

黄花鱼汤：黄花鱼150克,大蒜头30克。黄花鱼切段,大蒜头切片后加水共煮。

（责任编辑：zxwq）

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