谷雨话健康之产后风湿

今天，我们迎来了春天的最后一个节气“谷雨”，这预示着春天进入尾声，夏天即将到来。此时节，空气湿度加大，虽然气温上升。但早晚温差大，容易让湿邪侵入人体，产后新妈妈要特别注意，以免被产后风湿纠缠，出现头痛、关节肌肉酸痛、怕风、流泪等症状。接下来，让我们一起来看如何防治产后风湿。

首先，我们先来看看引起产后风湿的常见原因有哪些：

★ 产后护理不当

经历过生产之后，新妈妈元气大伤、血脉空虚，若是产后未充分做好保暖工作，容易让风寒入侵，引起肌肉、关节等出现酸痛不适，以及全身无力、眼睛不适、头痛等症状。

★ 居住环境阴潮

若是居住环境不是很好，过久住在阴暗潮湿的房间，那么也易致产妇血脉不通。另外，坐月子期间，若是门窗未能关严实，不小心被风直吹，也易引起产后风湿。

★ 过早劳累所致

新妈妈需要好好调养，若是未能及时得到充分休息，反而过早便操劳的话，很可能给身体健康埋下隐患。比如过月子时用冷水洗衣物，那么很可能引起关节疼痛，被严重的风湿纠缠上。

★ 忽略日常细节

有些新妈妈日常护理不当，如直接吹风或淋雨，常坐在阴冷潮湿的地方，运动、出汗后未及时更换衣服等等。这些行为都易使亮起侵入体内，阻碍气血运行，一旦进入五脏六腑，那么可致疼痛症状。

一旦患上产后风湿，往往很难治疗，一些患者会转为类风湿，但多半一辈子都摆脱不了疾病困扰。一般情况下，早期治疗十分重要，可以让患者日后少遭罪：

心情舒畅

产后的精神状态与此症也有一定联系。新妈妈应保持身心愉悦，避免紧张、烦躁、抑郁等负面情绪。家人尤其是丈夫应多关心产妇，一起分担照顾宝宝。

生活起居

一些生活细节要注意，比如注意保暖，切勿让风直吹身体，不要接触冷水，避免过早劳累等。

饮食调节

建议多吃富有营养且易消化的食物，避免吃寒凉、辛辣、肥腻以及等食物。提醒新妈妈一定要管好自己的嘴巴，以免日后追悔莫及。

适当运动

新妈妈应根据自己的身体情况进行适度运动，比如散步、做操等，以增强抵抗力。此外，如果可以最好到户外去，沐浴温暖的阳光，还可以防止缺钙。

必要时就医

若情况严重，建议及时就医诊治，在医生指导下接受专业治疗。切勿自行用药，特别时哺乳者要特别注意，以免损害自身和宝宝的健康。

其实，只要新妈妈多注意，完全可以避免产后风湿的骚扰，我们需要留心以下一些事项：

注意保暖

无论是自然生产还是剖宫产，这一点一定要多注意。要知道，在产后新妈妈出汗往往比较多，宜使用自然降温法，务必要避免被风直吹，及时更换潮湿衣物。而在晚上，保暖更要留心，以防受凉。

充分休息

产后第1天最好卧床休息，确保睡眠充足；第二日，若身体情况允许，新妈妈可以下床活动一下。但一定要适量，避免用力过大或过度疲劳，产褥期间不要进行体力劳动，特别是对腹部有压力的运动，比如久蹲或搬重物等。

合理饮食

产后要确保营养均衡，注意荤素、粗细粮搭配，适当饮用汤水，不宜大补，避免食用辛辣、生冷等食物。为了避免风湿骚扰，新妈妈可以适当多吃一些葡萄、樱桃等性温热的水果，以及健脾养胃的食物，比如百合小米粥、莲子炖猪肚等。

护好关节

在月子期间，特别是生产后2、3个星期内，新妈妈切勿过度活动关节。日常应多休息，自然运动为宜，不要过度疲劳。另外，有一点值得注意，那就是月子期间要绝对禁止夫妻生活。

注重居住环境

建议在阳光照射多、温暖的卧室内坐月子，日常可适当开窗通风，避免被风直吹即可。另外，还请注意卧室内卫生，保持干净、整洁。

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