想减肥成功 这些果蔬减肥法一定要会

减肥成功与否,一直以来都备受大家的关注,很多人在茶余饭后,三五朋友相聚,都喜欢聊聊减肥的事情,每个人对减肥都有自己的看法,其实只要掌握好减肥方法,离减肥成功就不远了。今天小编就为大家总结了一些果蔬减肥法,一起来学学吧。

1. 苹果瘦身法

苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随者尿液排出体外,有美容的效果。

注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但一般人每次最多只可吃2至3个。另外,在实行此瘦身法之后的3天内,只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物,让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖。

2.蔬菜汤瘦身法

将任何类型的蔬菜,加入3倍分量的水,待水滚后以慢火煮1小时。蔬菜汤中,含有大量水浴性的食物纤维,可治疗便秘,协助排出体内多余的水分及废物,

注意事项：在喝汤之余,也可以吃煮汤的蔬菜,因为它们含有极少量的卡路里。不过不宜长时间使用,容易造成营养不良。

3.香蕉瘦身法

每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维他命,可消除浮肿的现象。

4.西红柿瘦身法

虽然西红柿本身没有直接减肥作用,但低卡高纤的特质有助排毒,多吃能饱肚,因而避免了吃其它高卡食品的机会,间接达致减肥目的。 每日其中一餐只吃西红柿,烹调时要注意少油少盐少糖,每餐之间只可以 1个生果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿,以免导致胃酸分泌过多,引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱,会引起头晕或恶心等问题,不可食用。

注意事项：这个方法虽然可行,但西红柿本身几乎都由水分构成,除了维他命c外,没有多少营养素,故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。

这些果蔬减肥法你是否学会了呢？果蔬减肥虽然简单,但是因为它都是经过科学的配比,对于很多人来说都是不错的减肥食品,而且还能起到事半功倍的效果。因此小编建议大家,在决定减肥前,要了解相关的瘦身知识,这样才能取得好的减肥效果。

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