减肥瑜伽 雕塑瘦美人体质

练习瑜伽就能减肥。没错,只要你每天坚持练习以下的减肥瑜伽动作,不出一个月,你就能轻松甩掉脂肪哦。赶紧来练习一下吧。跪地弯腰收腹系十分理想健胸收腹动作,切忌用力过猛拉伤腰骨。双膝分开并跪于地上。举起单手由前向后画一圈放地上,另一手同样画一圈放地上,腰部慢慢往后弯。把双手放于脚旁,后脑尽量贴脚跟,挺起胸部,维持15秒。舞王式收全身舞王式乃瑜伽经典动作,可收修全身之效,加上美感十足,实属表演和收身不二之选。1、单手举高,另一手抬起脚掌。2、身体和手向前倾,脚向后提起,直至手脚形成水平线。换脚再做。倒立一字马难度爆灯动作,无番咁上下柔软度同力量都无可能做到。做时会感觉到大腿、臀部、手臂全都在用力。1、双脚前后放,双手地,将右脚慢慢抬高,手臂用力撑住身体。2、右脚抬高至两脚成一字马,维持5至10秒,换脚再做。柔软体操救"寒背"柔软体操动作优美但难度高,系好多女仔都心大心细想学习运动。由于经常要挺胸拉筋兼训练力量,所以做体操有改善姿势效用,而且更可以强化骨骼,乃一项健体好活动。问天式锻炼部位：健胸、收手臂、腰肢双膝屈曲坐地上,双手一前一后放地下,吸气。呼气,前手举高,挺胸收臀,用力维持20秒。换另一边再做。后弯拱桥锻炼部位：美胸、收腰1、双脚分开站立,距离跟肩膀相若,双手放背后撑腰肢,腰部往后弯。2、双手分别于身旁画一圈,然后慢慢地,腰部要同时往后弯。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文地址：