产后减肥有哪些误区

1

产后减肥误区之晚睡能减肥

原因：

1.熬夜时间长，可能会吃夜宵，吃夜宵一般来说会让你更胖。

2.胰岛素晚上比较活跃，如果晚上吃了东西，脂肪就会越多。

3.晚睡会让皮肤变差。

建议：

早睡早起精神好，天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

2

产后减肥误区之“多餐”就能减肥

原因：

少吃多餐如果没有控制好，多餐太多，嘴不停地吃，会比原来吃的更多，然后就容易长胖。

建议：

每日摄入的总热量是固定，把三餐分成五餐来吃，有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态。

3

产后减肥误区之吃得精细养颜瘦身

原因：

1.食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失。

2.一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致便秘，给代谢和减肥造成压力。

建议：

多吃一些富含纤维的食物，更能促进肠道蠕动，有利消化和减肥。

4

产后减肥误区之减肥药减肥

原因：

1.哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着服用了大量药物。

2.新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。

建议：

所以，产后减肥服用减肥药非常不可取，减肥饮品也要谨慎选择。

5

产后减肥误区之吃素绝对可以瘦

原因：

素食中也会有高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。

建议：

选择低热量的素食，如蔬菜、水果、五谷等。

6

产后减肥误区之饿着减肥

原因：

1.一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。

2.连续挨饿，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。

建议：

坚持有规律的作息时间，该补充的营养还行要补充，只是睡前不要大吃大喝，多多锻炼身体。

7

产后减肥误区之产后急于做运动

原因：

产后立即剧烈运动减肥，很可能导致子宫康复变慢并引起出血，严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再度遭受损伤。

建议：

1.顺产4～6周后，妈妈才可以开始做产后减肥运动，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期，而且产后减肥应避免高强度的运动。

2.选着运动强度在中低等之间，持续时间为15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。

8

产后减肥误区之便秘中减肥

原因：

因为便秘不利于瘦身，所以新妈妈瘦身前应先消除便秘。

建议：

1.多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法，红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。

2.便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶，早晨起床喝一大杯水以加快肠胃蠕动，每天保证喝7~8杯水。

9

产后减肥误区之贫血还坚持减肥

原因：

1.贫血的新妈妈们也急于产后瘦身，就会对身体健康产生极为不利的影响。

2.产后身体本来就恢复得比较慢，如果又急于瘦身，就很容易加重贫血的状况。

建议：

补充含铁丰富的食物，要多喝红糖水，要多吃肉、鱼、动物肝脏等食物。

10

小贴士：

提醒新妈妈，减肥不可急于一时，花了多少时间变胖，就要花等倍的时间减回来，这是比较健康且不易复胖的减重方式。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：