晚上睡前吃什么食物减肥4款减肥食物补充能量又瘦身
导读:经常加班熬夜的人睡前总要吃点什么,不然感觉肚子空空睡不着,可是晚上睡前吃什么食物减肥呢?下面瘦身窝小编介绍几款睡前减肥食物,及时帮你补充能量,这些减肥食物吃起来不长肉,而且口味不错哦。
睡前减肥食物1:杏仁
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、b族维生素、维生素c、维生素p以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂,瘦身者无需严格控制饮食,也能简单瘦下来哦。另外杏仁还含有大量纤维,可以减少饥饿感,对于保持体重有一定的作用。睡前吃几枚杏仁,或者喝一杯杏仁茶,不仅能够饱腹,还不用怕会长胖呢。
睡前减肥食物2:蜂蜜
蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动,丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况,而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收,没有堆积成脂肪的困扰。另外,蜂蜜所含热量很低,100g蜂蜜只含294卡路里,所以它具有很好的瘦身作用。睡前用温水冲服一杯蜂蜜,有助于排毒养颜,促进新陈代谢,燃烧体内多余脂肪,让你的小肚子更平坦。如果觉得单喝蜂蜜太单调,可以用半个青瓜打成汁,加入蜂蜜和温开水,调成青瓜蜂蜜水,瘦身成效更好。
睡前减肥食物3:消化饼
消化饼以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成,种类有全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼、全麦粗纤维饼、麦纤胚饼等。消化饼的热量很低,一般为每块50卡,朱古力消化饼的热量是每块109卡,而且消化饼含丰富的纤维和酵素,有助于排出宿便,减轻体重,是美眉瘦身必吃的食物。睡前腹部饿时建议不要吃超过3块,以免热量超标。
睡前减肥食物4:燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减轻便秘的痛苦,减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的b族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素e,有很好的降糖、瘦身作用,还能改善血液循环,促进新陈代谢,减少体内废物堆积,让你身体更加轻盈。美眉们睡前腹部饿的话可以煮一小碗燕麦片(约100克)吃。
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