女人30岁后应补什么注重营养吸收

名医好药网提示：女人30岁后应补什么？三十岁的女人经过了如花的季节,进入怀孕、哺乳等阶段,如果不注重保养,容貌很容易早衰,肌肤变得松松垮垮,早早就失去了健康的光泽,色斑皱纹频频出现。所以,女人三十岁后一定要注重钙、维生素等的吸收。女人30岁后应补什么？三十岁的女人经过了如花的季节,进入怀孕、哺乳等阶段,如果不注重保养,容貌很容易早衰,肌肤变得松松垮垮,早早就失去了健康的光泽,色斑皱纹频频出现。此时,女人应该要补钙。28岁后,女人身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少,这个时期每日至少要摄取1000毫克钙,如果是怀孕、哺乳期或40岁后,钙要加至1500毫克。建议,最好选用活性钙,而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙,后二种钙人体吸收率低,还可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积,形成结石。其次,女人30岁后应补充维生素。这个时期的女性经常会有便秘、肥胖等问题,而纤维素可以令女性免去后顾之忧,尤其是在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效显著,还可以预防肠癌的发生。第三,女人30岁后应补充叶酸。怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是b族维生素中的一种,是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症,还有国外研究人员发现,叶酸可令发癌细胞凋亡。第四,女人30岁后应补充维生素c和维生素e。健康女性每天补充超过1200毫克的维生素c,400国际单位维生素e。维生素c和维生素e是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物,而亚健康女性每天补充维生素c的量可以达5000毫克。

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