每天这样陪伴，1分钟相当1小时，高效亲子互动到底怎么做？

原来我们一直在浪费亲子时光？看完这些研究我后悔了很久……

公园里、游乐场……随处都可见到大人领着孩子在玩耍，有些大人站在孩子旁边看；有些大人坐在一旁不远处，不时地朝孩子的方向看；有些大人跟其他家长聊家常；还有些大人干脆在玩手机……唯一相同的是，孩子们在自己玩，这些大人全部是一个个旁观者。

你有想过吗？如果你经常都是这样带孩子玩，其实你一直是在进行低效的亲子互动！

跟孩子一起玩而不是看孩子玩，孩子会更快乐

如果孩子有同伴一起玩，大人可以不用参与，但如果你任由孩子一个人单独玩，那就说不过去了。牛津大学心理学家布朗温.塔尔认为，人与人之间的同步和努力，有利于增强认同感。人与人之间步调一致，不论是否投入，都会提高认同感；特别投入的人，不论步调是否一致，都会提高认同感。

因此有实验人员专门做过对比，有父母或其他大人参与孩子的活动，孩子的笑容比没有父母参与的平均多了3~4倍，并且亲子间会增加了更多的共同语言。布朗温.塔尔认为，这大概跟互动中人体分泌内啡肽有关，内啡肽能让孩子和父母感觉快乐。快乐促进了认同感，认同感继而会促进更多的共同语言。所以有父母参与的玩耍，孩子们会更快乐。

跟孩子一起玩而不是看孩子玩，能快速提高亲子情感

美国宾厄姆顿大学心理学家mark lenzenweger 在《adult-child interaction boosts mental health》一文中指出，父母或其他家庭成员经常与孩子互动，陪同孩子玩耍时不是旁观而是参与到孩子们的玩耍中，孩子不仅在未来患心理问题的几率会大大降低，并且还会提升亲子关系，让孩子更懂得关怀和爱。

同时，父母参与到孩子的玩耍中，投入地跟孩子互动，在肢体的相互接触和对话中，拉近亲子间的心理距离，效果如同远在千里之外的通话变成了面对面的对话，跟自己疯玩的爸妈而不是高高在上的爸妈，给孩子带来更多的亲密感和认同感。

跟孩子一起玩而不是看孩子玩，和谐的亲子气氛影响孩子未来人格

美国心理学家贝尔斯凯(c. bellthke)通过长期的研究发现，亲子互动的风格不同，会导致子女人格特点及未来生活方式的不同。如果亲子互动长期处于冷漠和分离的，孩子的人格特点也会是冷漠的，如果亲子互动长期处于频繁互动的，孩子未来的人格也会积极的，这些孩子更乐于跟人交往，他们在与家人或朋友接触中，也更趋向于参与和陪伴，所以这些人往往也会拥有较好的人际关系。这皆受益于儿童时期的亲子互动模式。

有一位爸爸回忆他的老父亲时经常说：“很多童年时的记忆都淡忘得差不多了，唯独有一件事总是在我脑海里浮现，情境里爸爸的笑容和我的欢叫声就像昨天才刚刚发生那样……”他嘴里所说的“唯独的一件事”是他5岁时跟父亲到海滩玩耍，当时5岁的他因为摔了一跤闷闷不乐，父亲牵着他在海滩的沙子上跳跃、翻滚和追逐，一开始他对父亲的愚蠢行为无动于衷，但当他看到父亲就像一个孩子一样在沙子上翻滚，他受到了感染，便也“愚蠢”地躺在了沙子上，任由沙子粘在头发上、落进了衣服内……他说，那是从小到大，跟父亲玩得最开心的一次。回家的路上，他感觉跟父亲更亲了。

推荐4个被国外父母认为最高效的户外亲子互动小游戏：

1、袋鼠跳：在公园或街上，把孩子抱胸前或背后，大人像袋鼠妈妈一样往前跳跃。在一高一低的跳跃中，期待孩子们的欢笑声吧。

2、藏宝：大人与孩子轮流当藏宝者与寻宝者，把小玩具藏沙地里或树丛中，看谁寻获的宝物最多。

3、踩影子：大人与孩子轮流当影子和踩影者，“影子”会为了不让被踩而到处躲避，看最终谁踩到的次数最多。

4、夹皮球：大人与孩子轮流膝盖夹球往前跑，看谁能跑得最远。

高效亲子陪伴原则：

父母放下一切，全身心投入到孩子们的游戏中，把自己当成跟孩子那样的玩伴。

即使只是静静地跟孩子在一起，也是一种高效互动

牵着孩子躺草地上数白云，只是静静地，也会给孩子带来美好的感受。因为你放下了一切，跟孩子相处在这片安静中，孩子感受到你的关注和陪伴。偶尔的牵牵小手、抚摸抚摸脸蛋、亲吻亲吻小脸颊、张开双臂拥抱，或者只是看着孩子的小脸蛋傻笑……这些小动作，也能让孩子感觉到幸福。即使只是静静地跟孩子一起，也是一种高效互动。

有时，让专注中的孩子继续下去，也是一种高效互动

心理学家mihaly csikszentmihalyi认为，专注就像呼吸，投入时几乎沒有注意到，并且完全无视周围，眼里只有他们面前的事情。如果你发现孩子有这种“症状”，而不是在孤独中无聊，请不要打扰，也不要旁观，而是静静地离开，或远远地关注，待孩子需要时再出现。让专注中的孩子继续下去，也是一种高效互动，因为孩子陶醉在专注中。

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