黑米减肥成功案例减肥需要先了解常识

有一部分女性在减肥的时候无论怎么减都减不下来,究其原因就是因为没有用对方法,没有计划性地乱减肥。今天小编给大家介绍一个减肥方法就是黑米减肥法,只要合理规划就能轻松减肥,那么黑米减肥法有什么优点呢？

黑米减肥法的优点

1、吃黑米容易饱腹

用黑米煮出来的粥口感很不错,而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配,吃起来就好像是正常的一餐,不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分,所含的能量很低,即使喝两碗也不会过量。此外,黑米属于糙米,汤的纤维含量比较高,饱腹感很强。吃了黑米粥之后,跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。

2、黑米营养丰富

黑米含有充足的碳水化合物,蛋白质数量略低,但是质量却比其他的粮食要好,而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素e,除了维生素b12之外的b族维生素含量极为丰富,还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素,比白米要丰富得多。

3、黑米减肥法不易反弹

黑米是一种健康营养的食物,使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快,但是胜在比较稳定,而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高,使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。

（责任编辑：zxwq）

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