治疗妈妈产后抑郁症自我调节方法

产妇患上产后抑郁症怎么办？本文将介绍抑郁症自我调节方法,希望能够帮得到患有此问题的新妈妈们。产后抑郁症,又称忧郁症,是一种对痛苦经历的抑郁性反应的心因性疾病。发病的诱因主要是由于家庭矛盾和人际关系不和睦,或因生活中遭受损失、挫折,引起情绪的突然改变,破坏了情感生活的平衡,或因自尊心受到伤害,陷于气愤而又自怜的情境之中。本身的性格会更大地影响忧郁的造成。

美国学者托尔认为,不同的人进入不同的抑郁状态,只要遵照以下十四项规则,抑郁的症状便会很快消失。这十四项规则包括：1、必须遵守生活秩序,与人约会要准时到达,饮食休闲要按部就班；从稳定规律的生活中领会自身的情趣。2、留意自己的外观,自己身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净。3、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作。4、不得强压怒气,对人对事要宽宏大度。5、主动吸收新知识,依照活到老学到老的格言,尽可能去接受新的知识。6、建立挑战意识,学会主动解决矛盾,并相信自己成功。7、即使是小事,也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理。

8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人,显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的,如果你也有这种倾向,应尽快纠正。9、拓宽自己的情趣范围。10、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较,表示你已经有了潜在的抑郁,应尽快克服。11、最好将日常生活中的美好的事记录下来。12、不要掩饰自己的失败。13、必须尝试以前没有做过的事,要积极地开辟新的生活园地,使生活更充实。14、与精力旺盛又充满希望的人交往。（）编辑

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