产后抑郁症的表现与如何自己治疗的方法

女性朋友们，别以为生完孩子就能完事了。还得坐月子，还得防止得产后抑郁症。但是女性朋友并不知道那些是产后抑郁症的表现，一起来看看抑郁症的表现有那些吧！看看你中招没？

刚刚生完宝宝的新妈妈容易受到情绪的影响，会导致心思敏感，加上宝宝日夜苦恼，新妈妈会更加的心烦意乱，变成产后抑郁症，会对宝宝越发疏远，严重着会影响到宝宝的智力发育。那么如何判断自己是否有产后抑郁症，看看近两周你有没有以下几条表现和感受。

1.白天情绪低落，晚上打鸡血一样的情绪高涨，仿佛白天黑夜倒过来了一般。

2.对任何事情都失去了兴趣，觉得生活很没有意思，平凡的等于受罪。

3.食欲或大或小，导致体重不稳定，减变化较大。

4.睡眠质量变差，甚至晚上严重失眠，白天就昏昏欲睡。

5.精神变得恍恍惚惚，常常会因为一点点小事情就发火，不爱说话，不爱吃东西。

6.身体异常感觉到疲惫不堪，或整个人处于虚弱的状态。

7.思想不能集中，语言也无法清晰的表达出来，缺乏逻辑性和综合判断能力。

8.有明显的自卑感，常常会不由自主的过度自责，或对其他事物缺乏自信。

9.有自杀或者轻身的企图。

产后抑郁症治疗方法

方法一：练习瑜伽或做运动

运动是最能释放压力的活动，而且练瑜伽会让人产生愉快的感觉，而且有助于产后恢复身材，帮助妈咪恢复自信。

方法二：美容

反正生完孩子后有一段时间是闲着的，不妨利用这些时间来给自己做一个diy美容面膜，也可以参加到这种服务中去，让美容师来慰问你的心灵。

方法三：写写育儿日记

第一次做妈妈肯定是难忘的经历，所以从怀孕开始记日记也能留下美好的回忆，给将来的孩子看看母亲年轻时候的样子。

方法四：没事就睡睡觉

产后身体处于虚弱的状态，所以需要好好的休息来复原身体。所以新妈咪没事就可以睡睡觉，恢复精神，心情自然也会好一点。

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