给宝宝加餐的正确姿势 后悔知道得太晚

给宝宝加餐有必要，但怎么加可不能任性。不少妈妈不清楚如何给宝宝加餐，很可能一不小心犯了错。下面小编给大家介绍给宝宝加餐的正确姿势。

▼ 给bb 加餐的好处

1.补充能量

小朋友新陈代谢快，能量消耗很大，加餐可以及时补充能量，满足其身体快速发育的需要。通常，各餐所摄入的热量占全天的比例为：早餐为30%，午餐为35%—40%，晚餐为25%，加餐为10%。

2.促进消化系统发育

要知道，小朋友的胃容积很有限，再加上活动好动运动量大。若是一天只吃三餐，那么晚上临睡前会很饿。白天适时给他们适时加餐有助于孩子消化系统的发育，促进营养消化、吸收。

3.培养良好的情绪体验

加餐可以为小朋友提供良好的情绪体验。法国一位专家表示，给孩子加餐可以给孩子情感上颜色，是加深亲子感情的重要时刻。所以，要让孩子在愉快的氛围下享受美食哦~

▼ bb宜吃的加餐食物

1.水果—6个月以后慢慢添加

水果含有大量糖分，可以为孩子供给很多热量。此外，它还富含多种维生素，比如vc、vb族、vc、vk等，对宝宝健康很有益。

一般来说，给孩子加水果的量要控制，50—100g为宜，具体可以根据宝宝的月龄和其消化能力作调整。应给宝宝挑选适合其体质和身体情况的水果，比如若孩子体质偏热，那么推荐梨、西瓜等去火水果；若宝宝体内缺乏vc，可以吃橙子、橘子等水果。

2.鸡蛋羹—10个月以后持续添加

鸡蛋营养很丰富，富含蛋白质、各种维生素和矿物元素等营养，且营养易于人体消化、吸收。它还含有卵磷脂等营养元素，可以帮助神经系统发育，促进大脑发育和智力发展。宝宝肠胃消化能力较弱，推荐蛋花汤、蒸蛋羹这2种做法，营养更易被消化、吸收。

提醒大家，给宝宝做鸡蛋羹时切不要使用调味品，1岁之前都不建议加。若宝宝不喜欢，可以用绿菜叶、胡萝卜泥等拌入鸡蛋液中，等妈妈满1周岁可以滴入少许香油，味道会更好。第一次给宝宝吃鸡蛋羹时应注意观察，一旦宝宝出现过敏反应，那么应立即停止喂食。

3.diy蛋糕—1岁以后可适量添加

生活中，不少宝妈喜欢自己做蛋糕。它的主要材料是面粉、鸡蛋等，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和钙、磷元等微量元素等。口感不错，很多小朋友喜欢吃。外面购买的蛋糕往往会加泡打粉、色素、香精、甜蜜素等，不建议给宝宝吃，最好自己在家做不添加上述食品添加剂的蛋糕。

虽然diy蛋糕好吃又营养健康，但热量有点高，一般一次100g就差不多了，大家可别让小朋友吃太多。对了，可以先把蛋糕且小块给孩子吃，防止噎到。同时，不妨准备一些鲜榨果汁或牛奶搭配一起吃。

4.奶酪——1岁以后可添加

奶酪也是一种健康的食物，主要原料是牛奶，经过微生物发酵制作而成。它基本上含有牛奶中所有的营养元素，而且含有的蛋白质、脂肪、va是牛奶的7—8倍。小朋友的胃口较小，能量消耗大，正适合食物密度更高的奶酪。

等宝宝满1周岁，可以给他吃奶酪，但不能完全代替奶。建议选择无盐的儿童专用奶酪，且食用量要控制，每天30g为宜。若孩子每天饮奶量超过500ml，体重偏重，最好少吃奶酪，以免引起肥胖。

▼ bb忌吃的加餐食物

1.饼干

包括曲奇，它们热量高，但没什么营养。现在市面上售卖的饼干在制作时往往使用反式脂肪酸或氢化植物油，很不健康。据研究发现，这些成分不利于宝宝身体健康。另外，为了让饼干的口味更好，一些商家会添加香精，也不利于宝宝健康。

2.肉松

其实，肉松的营养价值并不高，而且在制作过程中会添加很多调味品。现在，市面上的肉松价格差异较大。要知道，它的原料成本和人力成本都较高，若是合格的产品价格不会太低，那些很便宜的肉松质量值得怀疑。所以，若你不能确定肉松品质怎么样，那么最好不要给孩子吃有肉松的食物。

3.干脆面

这是一个很好吃的零食，但高油高盐，影响孩子健康。一般来说，油炸型产品含油比例更高，吃起来更酥脆。而且，干脆面中含有不少盐分、味精等添加剂，小朋友常吃会养成重口味的恶习，拒绝清淡饮食，不利于培养健康的饮食习惯。而那些非油炸的产品虽然加入的油较少，但营养价值并不比油炸型高多少，吃太多仍然影响健康。

4.香肠

若是自己加做的，那还好，有货真价实的肉。若是超市买的，那么含肉量并不多，而且在制作时会添加淀粉、大豆蛋白、卡拉胶等辅料和添加剂，含盐量也很高，不利于宝宝健康。除此以外，它可能还有亚硝酸钠这种防腐剂，有毒性。即便是正规厂家生产的香肠，产品卫生、安全有保障，还是不建议宝宝多吃，最好少吃或不吃。

5.果味酸奶

一些果味酸奶散发浓郁的水果香味，这可能是添加水果香精的缘故。正常情况下，在低温环境下酸奶可以存放15天左右，但果粒在酸奶中营养价值会大大下降。若宝宝喜欢喝酸奶，宜选择原味酸奶。

至于加餐时间，建议安排在2顿饭之间，晚饭后也可以让孩子喝些奶制品。

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