育儿之家

产后妈妈要怎么吃出小腹婆

  【多吃橙色水果和蔬菜】含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素c和beta;-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量beta;-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素c的佼佼者。

  【多吃富含硒的食物】硒不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率。含硒较高的有鱼类、虾类等水产品,其次为动物的心、肾、肝。蔬菜中含量最高的为金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇,其次为豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、蕃茄、莴苣等。

  【多吃鱼和蛋】多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

  【多喝乳酸菌饮品和富含纤维素类食物】能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走废物。

  【多喝水】餐前一杯水,餐中一杯水,你的胃口就会有效地减小。

  【多吃醋】每天饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。

  【多吃冬瓜】肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝,可有效减肥。

  【少食盐】可防腹胀,摄取过量盐分会增加淀粉质的活性,促进身体吸收淀粉质,而且盐分是造成体内积水的重要因素。

  【少吃三高食品】高油、高脂肪、高糖类的食物。

  【少吃煎、炸、油腻品】 多选清蒸煮法。

  【巧吃】尽量吃水果而少喝果汁;喝脱脂奶而不喝全脂奶;喝清汤而不喝浓汤;吃新鲜水果而不吃干果;吃水果而不吃饼干和沙拉。

以上就是由(育儿之家)本站为大家整理

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

上一篇:

下一篇:

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消

最新育儿大全

育儿大全排行榜