关于瑜伽减肥的五个误区 练习瑜伽要注意什么

瑜伽是当下非常流行的一种室内运动,不仅可以修身养性,更能够减肥。瑜伽减肥属于运动减肥的范畴,对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减少受伤的几率,更能让你减轻压力,放松心情,充满自信。然而很多朋友对瑜伽减肥都缺乏了解,容易受到一些误区的影响,下面让我们来看看相关的误区有哪些吧！

瑜伽减肥有哪些误区

瑜伽减肥误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

虽然练习瑜伽,身体可以变得柔软起来,但并不是只有身体柔软的人才适合练习瑜伽,所以练习瑜伽的时候,只需要讲求适度即可,并不需要追求动作完成的幅度大小。

瑜伽减肥误区二：瑜伽只适合于女性

瑜伽虽然在女性群体中受到了热烈的欢迎,但并非女性的专利,其实男士需要的话,也可以利用瑜伽来放松身心,以缓解压力。

瑜伽减肥误区三：瑜伽就是拉伸

瑜伽主要是意念配合呼吸来完成体位的,是动静的结合,所以它最讲究的就是能量平衡,用呼吸来达到带动身体运动的目的,并不是简单的拉伸动作。

瑜伽减肥误区四：练瑜伽需要吃素,练习前必须空腹

瑜伽从来不强求练习者吃素,但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展,喜欢清淡、更健康的饮食方式。

瑜伽练习前最好空腹,但是如果有饿的感觉,吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍,特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

瑜伽减肥误区五：每天要固定时间练习瑜伽

记得有人说过：瑜伽不是一种运动,瑜伽是一种生活方式。把瑜伽融入生活中,这样的效果才更好,而不要把练习瑜伽固定成一周几次。

知道了这些误区,我们需要在练习瑜伽的时候注意哪些问题呢？

①修练时间最好在早晨,在空气新鲜、宁静的环境中进行意事。户内、户外均可进行事项。不要超过个人所能耐受的运动量。

②练各种动作时事项。

③不宜在饱餐后马上进行修练事项。

④用鼻呼吸事项。

⑤动作均应缓慢进行事项。以免妨碍动作的完成。

⑥衣服应宽松事项。

⑦修练前将大、小便排空。

⑧修练时可睁开眼睛或微露眼睛事项。选用几节修练。

⑨可根据自己体力事项。可根据自己体力、基础及爱好选用上述各种方法。

一些女孩子坚持瑜伽减肥一段时间,但是身材却没什么变化,这很可能是受到了误区的影响哦！瑜伽减肥的好处非常多,一些简单的瑜伽动作既能有效燃脂,又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛,有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性,是减肥养生的不错选择。如果你也想练瑜伽,那么一定要注意正确的方法哦！

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