二孩政策全面放开男人备孕正当时
二孩政策全面放开,男人备孕正当时,男人备孕,最重要的就是调整饮食,在男人的备孕食谱中,一定要注重低热量、低脂肪、低油脂,而对于瓜果、蔬菜的摄入,一定要全面,这样你才能拥有一个完美的宝宝。下面小编就介绍一下男人备孕的小技巧!男人从哪些食物补充活力素通常男性补充一些复合维生素或者微量元素,常常是没有针对性的,而补充一些对男性健康有明显作用的有益元素,不仅可增强男性体质,还对男性疾病的治疗起到辅助作用。尤其是准备要孩子的男性,要多吃一些活力素,使妻子更易受孕。这些活力素中,最好的就是海产品。在海产品中,如海参、墨鱼、章鱼等,富含的精氨酸是精子形成的必要成分,这种成分是只能从食物中摄取的。海产品还含有丰富的矿物质和微量元素,尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有重要作用。鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物,也含精氨酸较多。准备要孩子前,丈夫还可多吃点山核桃、动物肝脏、小麦胚粉、南瓜、扁豆等,对妻子受孕都是有帮助的。这些都是与男人生育能力相关的活力素。准爸妈孕前营养应做到以下几方面：◆实现标准体重。育龄妇女若体重过低,营养状况欠佳,易生低体重儿;体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症,如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等,且能导致超常体重儿的出生。◆合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、硬果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯,减少零食;保证每天膳食营养素的摄取,增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等,脂肪按需要量摄入不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。◆纠正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多,于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解,必要时也可向营养师咨询,有目的地调整饮食,积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁,可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取;缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。◆健康饮食行为。每餐不要吃得过饱,七八分饱即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,按进食计划把每餐食品计划好。以上就是男人备孕的小技巧,男人在饮食方面,最需要的就是全面摄入,像水果、蔬菜、坚果、肉类等哪样也不能少,这样你的精子质量,才能得到全面提高!备孕二胎男人警惕四件事备孕男人要警惕的5大疾病阳痿、早泄会导致男性不育吗？备孕男性要做到的五件事
（责任编辑：zxwq）
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