怀孕初期怎么吃保胎 这些安胎食谱来助攻

在刚怀孕的时候,也就是孕早期的时候,保护胎儿的稳定,是一件很重要的事情,因为这个时候的孩子胎象不够稳定,需要注意做好防护,这也是前三个月需要重视的事情。怀孕初期是胎儿脆弱的时候,为了避免流产,怀孕初期吃什么保胎是很多准妈妈关心的问题。那么,安胎食谱的功效就起了作用,接下来小编就和大家说说哪些食物适合早期吃呢？

怀孕初期吃什么保胎

要点一：热量和蛋白质的供给

女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响,需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外,作为一个聪明的孕妈,补充优质蛋白质也是非常重要的,蛋白质是构成胎儿机体的重要成分。蛋白质是*中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织,孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此,供给孕妈以充足的蛋白质极为重要。

要点二：摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此,在饮食调节上孕妈应注意各种维生素营养的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时,也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以,孕妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素b,2、维生素b6等)的摄入。

要点三：营养全面,搭配合理

怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则,避免营养不良或营养过剩。具体来说有以下原则。

(1)保证优质蛋白质的供应。

(2)确保无机盐、维生素的供给。

(3)适当增加热量的摄入。

(4)注意少量多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

以上这些就是小编和大家介绍的食谱,适合在怀孕早期的时候吃,对孩子的成长会比较好,还能保持胎儿的健康,应该吸收的营养也已经吸收了。在初期的时候,孕妇一定要多注意预防,不管是饮食还是日常的活动。合理全面的营养才能提供胚胎各器官发育所需要的各种营养素,同时还应考虑早孕反应的缓解。只要是对于孕早期的预防,大家都应该多留心哦。

育儿之家 该篇文章地址：