儿童减肥2个误区一定要了解

儿童肥胖如今已经成为了一种全民关注的话题,对于肥胖儿童而言,减肥是一定进行的。但是儿童减肥与成人减肥不同,有很多的注意事项需要注意。专家提醒广大的家长朋友,关于儿童减肥,有2个误区大家一定要注意。

一、不是所有儿童肥胖都能减

据专家介绍,造成肥胖的因素很多。在让孩子减肥之前要给他的身体状况进行一个评估,也就是说看看孩子除了肥胖以外有没有其他疾病,比如下丘脑疾病、肾上腺疾病等都会导致儿童出现异常肥胖。在去除这些病因后就可以针对孩子的肥胖进行体重控制。

从临床观察来看,除小部分与疾病有关外,大多数是营养过剩吃出来的。临床上,体重超过同年龄、同身高孩子正常标准的20%即可称为肥胖。

二、控制饮食并非饥饿疗法

大多数家长都知道小胖墩们减肥需要控制饮食,但控制饮食并不等于节食。饥饿疗法会影响各种营养素的正常摄取,由于儿童正处在生长发育阶段,如果不能摄取足够的营养,心脑血管系统以及内脏器官、骨骼、肌肉等正常发育都将受到较大的影响。

正确控制饮食的方法是按孩子所在年龄段所需热量合理搭配。家长要保证孩子正常生长发育所需要的各种营养素的基础上,重点控制各种糖果、甜食、肥 肉、油炸等能量高的食品。食盐摄入量应为正常儿童的1/2。水果应选西瓜、苹果、梨等低糖水果,少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖水果。

对策：纠正挑食偏食把好零食关

肥胖的宝宝大多都喜好吃肉以及糖果、糕点和巧克力等零食,而没有形成吃青菜、豆类和清淡食物的习惯。劝导和 督促宝宝改变不良的饮食习惯,这是取得和巩固减肥成效的重要环节,包括安排好早餐、避免进食过快、限制零食、防止偏食、控制甜食、限制洋快餐等。对于已经 习惯吃零食的宝宝,可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的零食更换成牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品,同时减少饮料的摄入 量。口渴时尽量选择白开水,因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。

儿童减肥大家要注意什么呢？对于需要减肥的儿童而言,保障健康是非常重要的,儿童正处在生长发育的关键时期,如果因为减肥而伤害儿童的健康是得不偿失的。上面已经向大家介绍了儿童减肥的2个误区,希望能引起广大家长朋友的注意。

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