产后怎么做盆底康复治疗

爱美是女人的天性，很多宝妈产后最关注的是自己的体形变化，想要以最快的速度甩掉一身的赘肉。但是从专业的角度出发，我想提醒大家的是，产后盆底肌的恢复也不容忽视，因为这关系到我们的后半生。

如果产后没有尽早做盆底恢复，以下情况会找上你。

1. 有一种尴尬叫“湿身”

盆底肌松弛虚弱了，控尿就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏、爬楼梯等腹压增高的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。

有些产后妈妈说，自从生完孩子，我都不敢出门。出门前都要查好附近的厕所，就怕没忍住漏在裤子上，心好累。

2. 子宫喜欢“钻空子”

虚弱的盆底肌给了盆腔器官下垂的机会，比如子宫脱垂、阴道壁膨出。盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大。

每种脱垂都不是愉快的体验，会不舒服，会尴尬，会疼。严重的，甚至需要手术来解决。

3. 不性福，不幸福

盆底肌松弛的女性，往往都不“性福”。

松弛虚弱的盆底组织降低了性快感，难以达到高潮。

对膀胱、直肠的控制力不足，可能带来尴尬。

盆腔器官脱垂，甚至导致性交痛。

4. 粪失禁，比漏尿更可怕

盆底肌力的强度同样关乎控便能力。有些宝妈有便意后不能自我控制，有些无意识的溢便，有些排空肠道后粪便漏出。无论哪种情况，都给生活造成了很大的不方便，严重影响生活品质。

5. 自信与你渐行渐远

痛苦的困扰与尿失禁相伴，不敢提重物，不敢出门，不敢与人交往，甚至不敢抱自己的宝宝。由于隐私，只能选择了长期默默忍受。焦虑、尴尬和沮丧等各种不良情绪随之而来，严重影响正常的自信心和人际交往，所以，“尿失禁”也被广大女性叫做“社交癌”。

6. 下半生的幸福也受影响

在女性绝经后，不同程度、不同类型的尿失禁，发生率高达50%。也就是说，每两个绝经女性里面就有一个患有尿失禁。

如果我们产后能尽早进行盆底恢复，是可以避免尿失禁和盆腔器官脱垂的。产后若没有进行盆底肌的锻炼和康复治疗，随着年龄增大和激素水平下降，到了50岁左右绝经时，将会是尿失禁和盆腔器官脱垂的高发期。

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