产后减肥吃什么 海带鲫鱼少不得

女性对身体的追求就像男性对事业的追求一样，怀孕后看着日渐发胖走形的身体，女性的内心是会有些小纠结的，但为了孩子做出这点牺牲也是理所应当的事。生产之后，妈咪们终于松了一口气，总算是可能适当地调整饮食，恢复身材了。可是产后的减肥可急不得，妈妈们该如何科学地通过饮食调节体重呢？

1.清淡食物营养又健康

产后要想达到减肥的效果又不影响到营养的摄入和乳汁质量，妈咪们就不能采用节食的方式来进行减肥，而要用清淡饮食的方式来调整日常食谱。多摄入鱼类，豆类，奶类等脂肪相对较低的营养食物，有助于女性产后身体的恢复。鲫鱼汤含有丰富的营养成分，且有催奶作用，味道鲜美，在起到滋补作用的同时也可以起到减肥作用，不用担心因摄入过多脂肪而增加体重。

2.美味素食也营养

产后不一定每餐都要大补特补，适当地摄入一些美味的营养素食对准妈咪们的营养需求和身材恢复都大有帮助。常见的营养素食有海带，要是在韩国产后可是要吃一个月的海带汤的，海带是月子里的最佳食物之一。木耳，菌类，豆制品类，各种应季的蔬菜，都含有丰富的维生素和矿物质，绝对是产后适宜妈咪们的上好营养美食。但妈咪们要注意的是，不要只吃素菜，不吃荤菜，那样会导致营养不良，不利于孩子的健康成长。

3.海带黄豆汤

产后想要苗条身材的女性可以适当地减少猪脚汤等脂肪含量较高的汤品，多喝有营养但相对脂肪含量较少的汤。海带黄豆汤就很适宜追求苗条身材的妈咪们，海带清洗干净，加入一把黄豆和排骨，炖到排骨熟透却可，清香美味，营养健康，吃起来不油腻，又有生乳的功效。制作方法很简单，食材也容易采购，绝对是产后瘦身的好美食。妈咪们需要注意的是，海带一定要清洗干净，上面的沙子和附着物如果没有洗干净的话，吃了不健康。

4.排骨冬瓜汤

排骨冬瓜汤的制作也相对简单，只需将新鲜的冬瓜洗干净，切段或是切块放入砂锅中，加入排骨就可以开火。冬瓜有清热利尿的功效，女性在月子期内如果有水肿之类的症状，喝冬瓜汤的效果最好。冬瓜含有丰富的维生素和膳食纤维，对女性产后恢复有帮助。冬瓜还有促进消化系统循环，改善食欲的功效，喝一碗冬瓜汤，可谓好处多多。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：