婴幼儿点滴细节呵护宝宝睡眠

宝宝睡眠小知识新生儿：睡眠不分昼夜,妈妈可以配合孩子的生理情况来确定喂奶的时间。一般,白天3mdash;4小时喂一次奶,宝宝吃奶之后一般就会睡觉了。2mdash;3个月：晚上的睡觉时间应该长一些。尤其是晚上10点过后,婴儿就应该睡觉,不要吵醒他,这样他后半夜的睡觉时间会越来越长。4mdash;5个月：半夜里孩子起来喝奶的次数就少了,后半夜逐渐延长,一次可睡觉5mdash;6小时。7mdash;12个月：幼儿睡觉的时间一般如下：早上7、8点mdash;10点睡觉;10mdash;11点玩玩、吃中饭;中饭过后1点到下午3mdash;4点再睡一觉;醒来过后吃点心,然后玩一会,到5、6点钟吃晚饭;到晚上7点半进入睡眠;晚上10点mdash;11点左右喝点奶,然后就一觉到天亮。如果半夜那餐,孩子不醒,就不给他吃,让他一直睡,这样有利于他养成成人睡眠习惯的生理时钟。1岁左右：一天要睡觉13mdash;14个小时。白天上、下午共睡3mdash;4小时,晚上睡10mdash;11小时,从晚上7点半到次日早晨6点半左右。2mdash;3岁：一天要睡12个小时,晚上要睡10个小时,晚上就寝时间最好是8点。3mdash;6岁：晚上要有10个小时的睡眠时间。6岁以前都应有午睡1mdash;2小时的习惯。关于宝宝睡眠的十大个误区1不管宝宝什么时间入睡,只要他睡眠的总量够了就可以。睡眠时间充足对于宝宝的生长发育是非常关键的,因为在睡眠中,内分泌系统释放的生长激素比平时多3倍。不过,宝宝的睡眠质量也很重要。入睡时间不同,深睡眠和浅睡眠所占的比例就会发生变化。入睡越晚,浅睡眠所占的比例越多,深睡眠的比例越少。而深睡眠和宝宝的生长发育是直接相关的,因为生长激素主要是在深睡眠时期分泌的。而浅睡眠和宝宝记忆力的发育关系更为密切。所以,尽量让你的小夜猫子早点入睡。2宝宝的睡眠时间没有达标,一定会影响生长发育。实际上,虽然每个年龄段的宝宝都有他特定的睡眠需求量,但是宝宝之间也存在个体差异,比如有的宝宝气质类型决定了他可能就是睡得少一些。原则上,只要宝宝的精神状态好、食欲正常、没有消化方面的问题、体重增长良好就可以。但是如果偏离得太多的话,比如新生儿每天需要睡16～18个小时,如果你的宝宝只睡到12个小时,可能需要咨询一下医生,进行一下生长发育方面的监测。3一定要让宝宝养成睡午觉的好习惯。对于3岁以上的宝宝来说,他们白天精力很旺盛,玩和不断的活动能消耗他的精力,保证他夜间睡得很好。只要宝宝夜间睡眠时间充足,质量也很好,就能够满足他生长发育的需求。所以,如果宝宝没有睡午觉的需求,父母也不必强求。4抱着睡会让宝宝有一种安全感,可以让他更快地入睡。抱着睡确实可以让宝宝获得一种安全感,但也容易让宝宝形成依赖。等到宝宝大一点,我们想改变有时会很困难。这种依赖心理还会延长宝宝的入睡时间,容易造成入睡困难。而且,当宝宝夜间醒来,父母如果不能及时给予相应的安慰,他很难再自己入睡。这对培养宝宝独立入睡的习惯和形成夜间深睡眠、浅睡眠的自然转换都会造成不良影响。建议你从现在开始,慢慢让宝宝在婴儿床上睡觉,逐步培养独立入睡的能力。5宝宝一有动静,轻轻地拍拍他,可以帮他继续入睡。宝宝的睡眠分为深睡眠和浅睡眠两种状态。对小婴儿来说,特别是刚出生的宝宝,深睡眠和浅睡眠基本各占50%,而且是不断交替的。深睡眠时,宝宝处于完全休息状态,除了偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外,没有其他活动;浅睡眠时,宝宝的手臂、腿和整个身体经常会有些活动,脸上还可能会做怪相、皱眉、微笑等等,这些都是浅睡眠时期的正常表现。所以,如果宝宝出现轻轻抽泣或运动,不要急着去拍他、抱他或者给他喂奶,先在床边观察一段时间,看宝宝是否能接着睡。否则,给予过多的干预,会人为地打断宝宝深睡眠和浅睡眠的自然交替,破坏宝宝的睡眠规律。如果宝宝出现了哭闹等更多的表现,我们再去进行处理。6打呼噜说明宝宝睡得香。宝宝偶尔打鼾可能是由感冒引起的,感冒痊愈后,打鼾的症状就会消失。但如果宝宝经常打鼾,可能是由于腺样体肥大、扁桃体肥大或其他原因,影响了鼻咽部通气造成的。这时,在醒着的情况下,有些宝宝也会出现鼻堵、张口呼吸的现象。时间长了,对宝宝的脑发育会造成一定的危害。如果你的宝宝的确有睡眠打鼾、张口呼吸的情况,最好带他到医院的耳鼻喉科检查一下。7孩子小时候,不必强调他的睡眠习惯,等入园前两三个月调整过来就可以了。实际上,0～1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期,24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经确立了。但有很多父母是到自己要上班了、宝宝要上幼儿园了,才想到去调整孩子的睡眠习惯。宝宝的睡眠习惯一旦形成,再去纠正就有点难了。所以,最好在宝宝四五个月的时候,就有意识地培养他良好的睡眠习惯。8小眯两分钟不会影响夜间睡眠!有时妈妈会认为,让宝宝小眯一下就应该无所谓,但影响可大了!如果妈咪不小心让宝宝小眯了五分钟,那么晚上可能得与宝宝奋战到三更半夜,让妈咪一个头两个大,情绪自然也大受影响。要谨记,当孩子不小心睡着时,一定要立刻将孩子吵醒,带孩子出走走走,或是陪他玩,务必将瞌睡虫赶走。9孩子被吵醒,好可怜,再让他多睡一会儿吧!养成良好的生活作息,对宝宝的睡眠也有帮助。记住!不论宝宝前一天多晚睡,隔天早上9点左右一定要立刻把孩子叫醒,以免沦于可怕的恶性循环中。10先哄骗小孩睡觉后,再起身做事比较方便!许多家长会有陪小朋友睡觉的习惯,但在孩子睡着之后,家长又会起身继续工作,这是非常失算的做法。因为小孩非常聪明,他心理明白,「等一会儿妈咪就会离开。」因此,如果家长经常用哄骗的方法让他上床,那么要不了多久,孩子就会起来玩。建议不论宝宝听不听得懂,家长都必需告诉孩子,「妈咪只是先陪你睡,待会还有事忙,忙完了就会上床!」让孩子清楚地知道妈咪的行踪,避免孩子产生分离焦虑;而且在有了充足的心理准备后,孩子也比较不会情绪紧张,自然可以一夜好眠。

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