为你推荐几个瘦腰减肥操 帮你快速甩掉烦人大肚腩

夏季终于来临了,很多人瞬间想象到比基尼女郎和穿短裤超短裙大秀身材的美女,夏季是一个非常养眼的季节。但是低头看看自己游泳圈和大肚腩,是不是特别有一种挫败感呢,是不是想分分钟的想要减掉肚子上的赘肉呢？不要着急,想要成功甩掉赘肉,我们一起来做瘦腰减肥操吧！

瘦腰减肥操甩掉烦人大肚腩

紧实小腹

step1

头部位置摆上枕头,双脚屈膝坐在垫子上,挺直脊椎,双手伸直与肩同宽,掌心朝上,此為準备动作。

step2

身体往下躺,腹部用力,使头不会碰到枕头,持续5秒鐘,回到準备动作,次数依照个人的程度,建议循序渐进的增加。

小建议

若身体往下躺时,已经无力回到準备动作,不要勉强,可以躺下稍微休息再继续。

缩小骨盆

step1

身体平躺在垫子上,头部枕着枕头,双手垂放于身体两侧,双脚大拇指如图相扣,使脚上举时骨盆可以维持端正,此为准备动作。

step2

将大拇指相扣的双脚举起,与身体成垂直90度,双手依然平放於身体两侧,脚举起10秒后再回到准备动作,共做5回。

紧实侧腹

step1

身体平躺在垫子上,头枕着枕头,双脚屈膝夹住1个小抱枕或枕头,双手打开180度平放,此为准备动作。

step2

夹着枕头的双脚往左边靠在垫子上,持续5秒,此时可以感觉到侧腹伸展,扭转时手和脚皆不可离开地面,然后再回到准备动作。同样方式换边进行,左右1次算1回,建议共做10回。

以上就是小编为大家整理介绍的关于瘦腰减肥操甩掉烦人大肚腩的相关内容,看到这里相信大家对于上述内容有了一定的认识和了解了。想减掉腰部的赘肉,大家不妨按照上述减肥方法进行练习吧,当然减肥不是一个一朝一夕的事情,想瘦腰成功,大家一定要树立信心,长期坚持才可以。

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