揭秘翁虹产后3月如何狂瘦15斤

翁虹养成健康不易胖的体质最重要

当身边爱人是国际知名营养健康咨询专家时,减肥这回事就可以避免不少弯路,事半功倍。翁虹在先生的影响下,不仅产后成功瘦身,生活饮食规律也得到良好调整,在爱情监督下养成了健康不易胖的好体质。

产后瘦身也是如此。分娩三个月后他开始督促我减肥。一下子变成专业健康专家的角色,开始我觉得他太严厉,有点适应不了,有时我很想吃块奶油蛋糕又害怕被他看见,感觉好像回到了读书时期,一个调皮的学生躲着老师做小动作似的。翁虹笑说老公有很多身份,既是严格的老师,也会像朋友和亲密爱人那样鼓励她,陪她度过漫长恢复期。

产后六周的恢复不要省略,这是恢复元气的必要过程。翁虹建议最好在3个月之后再开始减肥,剖腹产的妈妈更要注意必须等伤口完全愈合才能开始运动。当你有了减肥的决心就必须坚持,熬过改变期,到了适应期就好多了！那段时间她每天吃只放一点点油和有机盐的蔬菜,没有任何酱料的健康三明治,其实并不难吃,只要避免高热量的烹制方法,你能吃到蔬菜最本质的香味。并且一周保持五天定量运动,游泳1小时就是不错的选择。良好的饮食习惯和运动规律双管齐下,三个月左右很快就见了效,体重减轻15斤左右。

其实瘦身不仅是产后功课,在怀孕期间也注意饮食和运动,身材才更容易恢复。翁虹将怀孕10个月分成三段,针对身体状况选择不同饮食。1~3个月时容易有妊娠反应,应选择清淡可口、健脾和富含消化酶的食物；4~7个月食欲稳定,要注意多补充维生素b族和盐分；最后3个月宝宝迅速发育,各种营养都要全面,但油腻的东西却不能多吃。与此同时多多活动也很必要,身为营养健康专家的刘伦浩还特别设计了一套适合孕妇的轻松运动,让翁虹锻炼背部和腰腹力量,以便更顺利地生产。

从前我觉得人生苦短,如果吃东西都不能任性,活着还有什么意思？但当目睹很多演艺圈前辈因为饮食不规律而早逝,我开始警醒。加上身边有个人三不五时就来监督,lsquo;这两天吃的要注意喽,马上要拍照了。rsquo;立即就泄了气,什么都不想吃啦！翁虹哈哈大笑。尽管她嘴上常抱怨先生眼光毒辣,言语又狠,但从心底还是很佩服他在健康瘦身方面的专业。自从两人相识,翁虹彻底调整了生活状态和饮食结构,不仅身材保持苗条,皮肤和精神都变得格外出色。

我自己发明了一句话,lsquo;多喝水不易老,会睡的女人美到老rsquo;。以前我认为少睡觉更容易瘦,但在先生的影响下,发现只有睡眠质量好,身体才能更好地运作,排除毒素,制造出不易胖的健康体质。如果心理压力大,不能保证良好休息,翁虹建议可以用按摩来缓解：我是个按摩狂人,试验过各种按摩方法。适当的按摩能帮助淋巴和血液循环,而且对放松精神很有帮助,甚至能达到lsquo;昏死rsquo;状态的深度睡眠,再醒来时就精神满满,做事情也格外有力气。

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（责任编辑：zxwq）

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