孕期不适症状的应对方法

女性怀孕都会有不同程度的早孕反应，尤其是孕晚期，由于子宫的增大，身体会出现一系列的不舒服，让你分分钟怀疑人生，今天，就来聊一聊孕期比较常发生的不适，以及应对方法：

恶心呕吐

恶心与呕吐，是妊娠反应最典型的症状之一。

妊娠早期（停经六周左右）孕妇体内绒毛膜促性腺激素(hcg)增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻恶心、晨起呕吐等一系列反应，部分原因是雌激素和孕酮水平上升，导致胃排空减慢。

另外，怀孕女性的嗅觉也会增强，所以各种味道——比如食物、香水或者香烟——都可能引起怀孕早期阵发性的恶心。

如何应对

1.适量进食，少食多餐，不能吃得过饱，也不能长时间空腹；

2.尽早吃早饭，晚上临睡前，少量地吃一些高蛋白的复合碳水化合物，如牛奶燕麦粥、牛奶加全麦面包；

3.避开让自己恶心难受的气味或是食物；

4. 必要的时候，每天服用一次复合维生素 b6 或者柠檬，对于部分孕妇也是管用的。

入睡困难

孕期失眠多梦，睡眠质量差，经常头晕乏力，气色不好，还有总是消之不去的黑眼圈更是让孕妈得了一个熊猫的称号……几乎每个孕妈孕期都会遭受失眠的折磨。

主要是因为以下几点造成孕麻麻入睡困难：

1.尿频：尿频是一个非常普遍的影响因素。

2.半夜容易抽筋：到了妊娠后期，许多孕妈常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。

3.饮食习惯：饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。

4.激素变化：孕妇在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。

5.食物过敏：过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担，此时要特别注意食物的选择。

如何应对

1. 睡前几小时减少摄入的液体量；

2. 在睡前定期锻炼至少 20 分钟；

3. 在膝盖之间、膝部下方和背部放置枕头，以缓解腰部压力；

4. 在低刺激环境下保持有规律的睡眠环境。

妊娠便秘

便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。

妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。

孕妇常常便秘，有以下几个原因：

1. 体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢；

2.孕妇如果进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑；

3.孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱；

4. 增大的子宫压迫肠道，影响胃肠运动。

如何应对

1. 饮食增加膳食纤维（例如全麦食品、新鲜蔬果等）；

2. 每天饮用充足的液体；

3. 根据自己的能力适当进行体育锻炼，如快走、瑜伽、游泳等；

4. 排便尽量规律，最好每天定时排便，如果没有便意，可以试着喝些水；

5. 如果便秘严重，可以咨询医生或者药师，选择一些安全的通便药物。

孕期痔疮

怀孕期间，痔疮发生率高达76%。

盆腔内的血液供应增加，随着胎儿一天天长大，子宫也随之胀大，继而压迫静脉，造成血液的回流受阻。再加上妊娠期间盆腔组织松弛，更促使了痔疮的发生和加重。另外，由于直肠肛门部位受到子宫压迫而血行淤滞，这也会促使痔疮的发生。

如何应对

1. 孕麻麻要保持大便通畅，防止和治疗便秘；

2. 避免久坐或久站；

3.选择好的痔疮膏，要注意膏药成分对胎儿无害，另外，孕妇也可在临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴；

4. 在医生的指导下应用药物缓解疼痛；

5.孕麻麻要避免对直肠、肛门部的不良刺激，及时治疗肠道炎症和肛门其他疾患；

6.要适当做些肛门保健，如提肛运动。

腰酸背痛

准妈妈怀孕后，随着妊娠周数的增加，孕中、晚期的准妈妈子宫增大，宝宝也越来越大，导致准妈妈腹部逐渐前凸。

腰部长时间前倾下坠，加重腰椎、尾椎的负担，盆腔周围韧带也会变的松弛，为了保持身体的平衡，准妈妈的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，而准妈妈上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担，时间久了理所当会腰酸背痛，这是正常现象。

如何应对

1. 穿能够良好支撑足弓的低跟鞋；

2. 避免抬举重物；

3. 躺下时采取侧卧位，两腿之间及腰部各放一个枕头作为支撑；

4. 坐在背部有良好支撑的椅子上，或放一个小枕头在后腰。同时，将脚放在凳子上；

5. 不要长时间站立，保持良好的姿势，挺直腰杆可以减轻背部紧张；

6. 在怀孕前进行适当的腰背部力量训练；

7. 如果腰背部疼痛向腹部迁移，改变体位或休息后一小时不缓解，可能是流产、早产的症兆，要及时就医。

腿脚肿胀

增大的子宫压迫静脉、影响下肢的血液回流，另外激素变化可以导致液体滞留，造成腿脚肿胀，最容易出现在小腿、脚踝。

如何应对

1. 尽量不要长时间站立；

2. 避免高盐饮食；

3. 如果水肿休息时也得不到缓解，并且出现手和面部水肿，要及时就医，排除妊娠期高血压疾病和肾脏问题。

当然，因为每个人孕期的反应差异很大

以上这些症状并不适合所有孕妈

如果孕前出现不舒服的症状

建议及时去医院，寻求医生的帮助

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