晚睡对孩子的危害太大了，爸爸妈妈们一定要知道！

我下班晚，宝宝会一直等着我到家哄他才肯睡，他特别兴奋，一个劲的想要玩，有时候玩到11点都不肯睡，生怕我又不在家。

爱玩是孩子的天性，但一玩起来就玩不够，必须要保证他的睡眠，我想了很多办法，慢慢的让他养成习惯，睡前喝一次奶，不过多的刺激他，不逗他大笑，不开电视机，关掉灯，轻柔的抱着哄睡，才能慢慢的睡着。

现在很多爸爸妈妈都睡得很晚，不知不觉中，这种习惯也慢慢地渗入了孩子的生活中。

对此，你要提高警惕了，因为足够的睡眠是孩子成长发育和健康成长的先决条件之一。

晚睡给孩子带来的潜在危害，是我们所无法想象的，很多科学家都发现，睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。

换一句话说，孩子睡得越多，越聪明，千万不能让他晚睡！

有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身脑垂体分泌生长激素主要在晚上进行，分泌得越多，就越有助于生长。

生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00—1:00，5:00—7:00。睡眠的影响排名第一，超出运动和饮食。这是因为在睡眠中会分泌出生长激素。

睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。

情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。

所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。

一般我们吃得足够多时，我们的脂肪细胞会产生瘦素，它能向大脑发出停止饮食的信号。

当睡眠不足时，哪怕只是一晚上，人体内的胃饥饿素就会增加，并抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。

另外，孩子休息不足，精神不济，就更倾向于坐着不动，缺少运动，只会让身体更加不健康。

睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。

孩子早睡觉，养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。

从上面可以看出，晚睡给孩子带来的危害是无法想象的。我们再看下面一副表格：

上图中显示，学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠，学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠。

因此，孩子最佳的睡觉时间是晚上8点半，最迟不能超过9点。早上起床的时间最好是7点以后。

很多妈妈抱怨了，爱玩是孩子的天性，到了晚上，孩子怎么也不愿意上床睡觉。那应该怎么办呢？

许多有心的家长会从孩子还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上等。

在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。研究发现，那些晚上9点以后上床的孩子，往往要花更长的时间才能进入深睡眠状态，通常半夜也容易惊醒。

褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机，也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。

睡前故事能帮助孩子放松，更快的进入睡眠状态。研究发现，在所有的行为中，阅读绘本是最让孩子感到放松的行为。

爸爸妈妈一定不要让孩子晚睡！我建议，到了睡觉时间，最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，如果需要的话陪伴孩子一起入睡。

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