每逢佳节胖三斤 节后减肥怎么行动起来

春节在大家的期待中迎来了又过去了,马上一个正月也快过完了,回家一趟春运车票抢得足够艰辛,可年过完了又要远离家乡开始漂泊,带走的不仅是妈妈的味道,还有过年身上长得肥膘。每逢佳节胖三斤,已经是不争的事实,回到家里吃饱了以后,父母总是还能劝着你再吃一点,果不其然不需要几天的时间,身体就开始发福了,临走的时候凡能够带上的食物,都已经塞满了车子的后备箱。

现在已经立春了,虽然最近天气还是有点阴晴不定,但是气温还是会不断的上升,穿得越来越少,很多妹子春装已经准备好,但是也开始发愁,因为身上的肥膘再也遮挡不住了,所以节后减肥成为大事。那句吃完了再减的豪语,如果继续用下去,水桶腰、大象腿都要暴露在众人的面前了。可急于瘦身,也要找对方法,千万别相信减肥药物所谓的神奇魔力,减肥终究还是得从饮食和运动上入手才是长久之道。

在减肥期间,饮食上早餐是必须要吃得而且还要保证质量,晚餐可以适当的减少一些营养品的摄入,而且要吃得早一点。喜欢吃肉食的妹子,尽量选择瘦肉比较好。觉得有点饥饿,吃水果的时候,也要选择含糖量低的,常见的有苹果、香蕉、柚子等。运动上跳绳、瑜伽、快走等都是不错的选择。如果自己运动的决心不足,也可以直接报一个健身班,在健身教练的督促下完成相关的运动。

减肥的时候还要避免便秘,所以最好养成定时排便的习惯,每天早上5-7点之间,属于人体排便的时间,经常在这个时间段排便,会形成一种良好的习惯。平时能够站着千万别坐着,多逛街多买好看的衣服,不断的鼓励自己向理想中的自己前进！喜欢跳舞的妹子,可以增加自己跳舞的时间,不会跳舞有这个想法的妹子,也可以报一个舞蹈班,不仅塑型而且还瘦身。

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