游泳减肥注意事项一定要牢记

游泳减肥是现在很流行的一个减肥方式,游泳不仅可以减掉多余脂肪,还有很好的塑形效果,但是游泳减肥也有很多的注意事项,首先是游泳前一定要先看自己是否适合游泳,游泳后要做好清洁工作,以防感染细菌病毒导致疾病的发生,一起跟着小编看看游泳减肥注意事项吧。

身体检查

因为在游泳的时候,人所消耗的体力比平时要多上八倍,所以,患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人,不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人,也不要游泳,以免互相传染。

热身运动

下水前要先在岸上做准备活动,否则,突然进行较剧烈的活动,容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

预防措施

跳水时一定要摸清水深及水下的情况,防止碰伤等意外,同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵,因为耳朵遭到水而强烈的打击,能使鼓膜往里凹陷,甚至破裂,造成耳聋。如果鼻子里进去水,不要捏紧鼻子用力擤,这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去,发生中耳炎。

游泳后,要用干净水把全身再冲洗一遍,以免传染疾病。一般泳池都有淋浴器。

引发疾病

1、结膜炎：是游泳中常见疾病之一,表现为眼红肿、有异物感、疼痛不适等。其中最常见的是由衣原体引起的游泳池性结膜炎和细菌引起的急性卡他性结膜炎。游泳时最好戴防水眼镜,若游泳后感眼部不适,可点用利福平眼液或0.25%氯霉素眼液进行预防,注意勿用手揉眼或用不洁毛巾擦眼。

2、中耳炎：游泳后,若出现耳朵疼痛,甚至发烧、流脓,那是游泳时带有细菌的水灌入了耳朵。有,在呛水时擤鼻涕是导致中耳炎的另一患病原因。所以,当池水入耳后,可将头向水侧倾斜,或辅以单脚跳动,使其自然流出,切忌用手或他物去抠。为防止池水进耳,最好是戴耳塞。游泳后一旦耳痛,应用复方新霉素或氯霉素甘油滴耳液滴耳。

3、鼻窦炎：跳水及潜水易引起鼻腔进水,并将水带入与之相通的鼻窦。若水质不洁,就能引起鼻窦炎,可出现鼻塞、鼻痛、流粘涕或头痛等症状。治疗时可用1%麻黄素滴鼻液与链霉素滴鼻液交替滴鼻。

4、咽喉炎：多在呛水或吞水后发生,除可出现咽喉不适或疼痛外,常伴有咳嗽。轻者可用多贝尔液含漱或含化消炎含片,重者应及时去医院检查。

5、接触性皮炎或过敏性皮炎：在天然水域中,有时会被工业废水、生活污水中所含化学物质侵袭,导致皮炎,体表长出细小的红色丘疹。可用炉甘石洗剂每天外擦数次。

6、吸入性肺炎(常见指数★★★)：最近就有几例因为游泳而呛水,引起肺炎的案例。广州医学院附属第一医院呼吸内科主任医师张挪富说,上周就有一名因为游泳呛水感染导致重症肺炎的患者。这名患者精通游泳,曾经是游泳健将,结果没想到,最近一次在大海边游泳上岸的时候,被一个大浪卷起,摔倒昏迷之后,吸入了海水,引起肺部感染、发高烧、缺氧等,最后发展为肺炎。游泳导致吸入性肺炎多发生在去海边游泳的情形,但也有人在游泳池里呛水后诱发咽喉炎,发生咽喉不适、疼痛,还常伴有咳嗽。

以上是小编带来的游泳减肥的注意事项,首先要注意自己的身体是否适合游泳,做好游泳前的身体检查,还要注意如果是在室外的江湖海里游泳更要注意安全问题,特别是海里的风浪,还要注意在游泳时不要和别的人发生碰撞,以免因紧张慌乱情况引起呛水等情况,希望小编的介绍能给大家带来帮助。

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