让宝宝更加聪明的食物八种益智坚果不可少

让宝宝更加聪明的食物 八种益智坚果不可少

1.花生

花生中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用，还能够增强记忆，可以帮助提高宝宝的记忆力，对宝宝有很大的益处。

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2.开心果

开心果中含有丰富的蛋白质、糖、维生素e和油脂，并且具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，而且有医学博士表示，开心果可以降低心脏病的发作危险，还可以保护视力，不仅不会发胖会可以帮你控制体重哦。

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3.榧子

榧子有很多非常好的营养保健作用，具有消除疳积、润肺滑肠、化痰止咳的功效，对便秘、疝气、痔疮、消化不良、食积、咳痰等症有辅助治疗的作用。榧子还可以用于多种肠道寄生虫病，如小儿蛔虫、蛲虫、钩虫等，其杀虫能力与中药使君子相当。但是大家要注意的是不要与绿豆一起食用，否则容易引起腹泻。

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4.松子

松子中含有丰富的松子磷和锰，对大脑和神经有补益作用，而求其中的油脂还可以润肠通便、软化血管，经常食用松子可以强身健体、提高机体抗病能力。对孩子非常有益哦。松子的存放时间不宜过久，如果出现“哈喇”味，则不宜食用。

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5.莲子

莲子是常见的滋补之品，富含钙、磷和钾，有助宝宝牙齿、骨骼发育，还有促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇静神经，维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。并且莲芯还有很好的祛心火的功效，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。

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6.榛子

榛子的营养价值非常丰富，果仁中富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素e，榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量也高于其他坚果，有补脾胃、益气力、明目健行的功效，并对消渴、盗汗、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处，还兼具防癌的作用。

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7.栗子

栗子富含淀粉、蛋白质、脂肪、b族维生素、无机盐等多种营养成分，素有“干果之王”的美称，其中所含的核黄素(维生素b2)，对小儿口舌生疮有辅助治疗的作用。中医认为 栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血，经常食用能强身健体。家长们要注意，脾胃虚弱、消化不好的宝宝不宜食用哦。

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8.葵花籽

葵花子中富含不饱和脂肪(不含胆固醇)、亚油酸，可降低人体血液的胆固醇水平，有益于保护心血管健康。丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素使葵花子具有预防贫血等疾病的作用。葵花子含有大量维生素b1和维生素e，对安定情绪、防止细胞衰老、预防疾病都有很大的好处，还具有治疗失眠、增强记忆力的作用，对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。葵花籽一次不宜吃太多，以免上火或者口舌生疮。

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