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每个哄睡妈妈都是超人

有没有让孩子安睡的良方

“睡眠剥夺”,是一个很著名的实验,亦是项惨绝人寰的酷刑。是通过各种刺激,让被试者一直不睡觉。实验进行到不到两周,被试身体和精神都会彻底崩溃。

可想而知,当哄睡妈妈摊上一个难养小儿的时候,会有多么艰难。如果这个时候,妈妈们迟迟找不到方法,又得不到身边爱人和亲人的支持,那么就等同于陷入了一个非常糟糕的境地。

我见过不少妈妈独自带孩子,非常缺觉。她们会告诉我说,平日里陪孩子已经很用心了,可是有时候就是会忍不住发脾气,心里好像就有一股无名火啊,于是冲孩子发完了脾气,又开始自责,觉得自己不是一个好妈妈。

我想说,亲爱的,换谁天天睡不好都会那样呀!睡眠不足的妈妈们,情绪上出问题,几乎是必然的。

那么,到底有没有让孩子安睡的良方下面我们一起来探究一下。

1接受半岁前多数孩子无法睡整觉的事实

如图,不同阶段的孩子有着不同的睡眠需求和睡眠习惯。孩子半岁前,父母(特别是母乳喂养的妈妈)往往会比较辛苦一些。此时父母需要保持平和心态,夫妻之间,家人之间,最好能够相互支持,做好分工,携手度过比较难熬的时候。

2通过有区别的照料区分昼夜差异

白天:在孩子醒来后,父母可制造一些声音,如播放轻柔的音乐,给孩子一些抚触,对孩子微笑和轻声讲话,可将窗帘打开,让孩子能接触了自然的室内光线;

夜晚:孩子醒来后,父母则需要降低音量,尽量不开大灯,可开一个柔和的壁灯或夜灯,为孩子营造一个温暖舒适、宁静的环境。

3制定规律作息

尽量为孩子营造一个宁静的睡眠环境

在孩子睡觉之前,尽量减少外界的刺激,给孩子营造一个静而暗、适宜安睡的环境。

最好是能将睡前动作程序化,如夜晚睡觉之前先给孩子洗澡,然后温柔地给孩子按摩抚触全身;穿好衣服之后,可将孩子放到小床上,坐在孩子身边轻拍他、为他哼唱摇篮曲或发出孩子喜欢听的声音(大一些孩子可给他讲故事);给孩子喂奶等等。

4哄睡时间

哄孩子入睡最佳的时间应该是在他刚开始犯困之时、过于疲倦之前。等到孩子累的崩溃的时候,他反而不容易入睡了。

发现孩子出现如下情况,就需要意识到孩子想要睡觉了:

没精神,打哈欠、眼皮打架;

活动减少,不再频繁挥舞小手小脚;

变得安静,对周围不感兴趣;

出现吮吸的动作,或吮吸的动作越来越不明显等。

这时父母就需要把握好时间,开始哄他了。

若孩子频繁出现哭闹、眨眼睛、不好哄、发怒等情况,则说明孩子过度疲倦了。那么下次父母就需要提前二十分钟或半小时哄他了。

5哄睡方式

有节制的哄睡方式更易让孩子平静下来

吮吸能起到安抚的作用。

温柔而有节奏地轻拍或轻轻摇晃宝宝,也可以让宝宝平静下来。

需要提醒的是,很多孩子喜欢抱睡。抱睡并非不可以。只不过在孩子未入睡之前,你需要唤醒孩子,告诉他,睡觉要在床上睡。

也许孩子会哭,但你给以共情后,孩子会慢慢明白自己应该睡在床上这个事儿。

给孩子做抚触或按摩。

包舒适的襁褓,睡小床等,有助于增强孩子安全感,保证更踏实的睡眠。

6特别提示

过度疲劳不利于孩子安睡

白天让孩子过度疲劳或昏睡都不利于孩子夜间安睡。孩子夜间可能会醒来吃一两次奶,是很正常的;若是孩子吃母乳,可能夜间孩子醒来的次数会更多一些。

清醒时孩子活动越多,越容易入睡。但睡觉之前,孩子需要一个安静的环境。

父母要逐渐调整自己的作息,而不是让孩子来适应大人的时间。

不要将孩子从睡梦中叫醒,哪怕是为了喂奶。即使是母乳喂养,也最好等孩子自然醒来后按需哺乳。定时唤醒喂奶,对宝宝而言是非常不人道的剥夺。

一般而言,大人历经一个睡眠过程(入睡-浅睡-深睡-极深睡-异相睡眠-唤醒)需要2个小时左右,而小宝宝只持续五六十分钟左右,到两三岁才达到正常的两个小时。

且越是小的孩子,异相睡眠所占比重越大,因此会出现很多父母所见的,睡着了的孩子会有受惊吓的反应或肢体的抽动。

这时不要轻易摇醒孩子,不要立刻开灯,可以轻轻拍拍孩子,或者只是等待就好。

解决育儿问题的,才是好儿童剧!

《小女孩的梦》

公主被巫婆施了魔法,王子打败了火龙,终于取来了神奇的药水,救活了公主……

每一个童话,对孩子来说都是一个新的世界。打开童话世界多姿多彩的大门,在这里没有枯燥难懂的文字,没有刻板教条的情节,有的是最让你意想不到的情节,和最身临其境的体会。这或许就是童话的魅力所在。

和孩子一些接受故事的滋养

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