女人测一测：你的骨盆变形了吗？

民间对于“生养儿女”这件事总有很多说法和传言，“屁股大好生养”就是其中最经典的一句。现代科学发现女性骨盆的大小会影响宝宝的分娩顺畅度，骨盆越大，顺产也越容易；骨盆越小，胎儿就不容易娩出，看来这句话还是有一定的道理。

对于女性而言骨盆不仅仅是体现曼妙身姿的部分，更与生养后代息息相关，一旦这个部位受到伤害产生变形可就麻烦喽！快，一起来瞧瞧你的骨盆还好吗？

1.常穿高跟鞋

其实传说中高跟鞋一开始并非为女人专属，而是皇帝为显示自己地位崇高而制作的特殊鞋型。不管高跟鞋除了增加了身高，确实也让女人拥有了更加迷人的风采。它可以让女性的背部挺直，双腿倍显修长。但是如果穿着过频或时间过长其特殊的高跟设计就会让踝骨和膝盖负担增加，容易让腿和骨盆的肌肉疲劳。

2.常跷“二郎”腿

跷“二郎”腿，斜身靠坐在椅子上是淑女社交时的礼貌形象。可是跷“二郎”腿也有很大的问题：由于骨盆和髋关节长期受压，很容易产生酸疼感，长此以往骨盆不知不觉就歪斜了，甚至会出现骨骼病变、肌肉劳损等病症。

3.床垫不合适

吃饭、饮水、睡觉是人们必做的三件事。据计算人生1/3的时间都是在睡眠中度过的。既然睡眠如此重要，那么床上用品就必须够舒适。床垫太软睡眠时会让身体下坠，感到疲劳，而太硬又会对骨盆部位产生压迫，而这两种情况都会让骨盆歪斜、你的骨盆还好吗

看到这儿，很多女性也许很想知道自己的骨盆是否安好，小编教您几招判断骨盆的自测方法：

1.站立：身体是否出现前倾、腰痛等情况。

2.坐姿：坐在椅子上时是否会不自觉盘起腿。

3.行走：走路时是否膝盖外屈，容易被绊。

4.生活：是否总是感到疲惫、食欲不振、失眠等。

5.照镜子：对着镜子观察腰部以下，是否有两边不对称的情况？大腿关节是否突出？双脚是否有内八或外八？臀部两侧是否一样？

6.揉捏：用手触摸腰部后下方两侧肌肉，是否过于僵硬，两边的腰是否对称一致？

7.腿长：垂直站立，测量膝盖到地板的距离，看两条腿是否等高？

如果你仍然不确定骨盆是否变形，也可以到医院进行专业检查。

如果你发现自己的骨盆变形了，别紧张，从现在开始就要多多注意了。早期的骨盆倾斜症状完全可以通过简易的运动来矫正。

1.单腿跪伸式

次数：左右交替各5次。

做法：正面向下，双膝着地跪坐在瑜伽垫上，双手撑地。举起一只脚，尽量往后伸展，感觉到自己的臀到脚踝有伸展感觉即可。

2、坐姿伸挺式

时间：保持30s。

做法：采用坐姿，脚掌相对紧贴而坐。双手放在脚尖上往后拉，慢慢把身体往前弯，注意力集中在大腿根部，维持30秒左右。

3、坐姿扭转式

时间：保持20s。

做法：坐在瑜伽垫上，把双脚打开，左脚弯曲折回，右脚保持挺直。右手抓右脚脚踝，左手放于脑后慢慢往右边弯曲，左右交替各停留20秒。

1.平时少穿高跟鞋。

2.需要长时间端坐的女性要保持正确的坐姿，别再翘二郎腿，挺直腰背，双腿自然弯曲。

3.理想的床具要软硬适度，仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合。

4.平时多补充钙质，什么牛奶、海鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子都是美味的补钙选择。当然，别忘了多晒晒太阳哦。

5.别依赖紧身衣纠正骨盆，长期束缚下半身可能引来阴道炎等妇科炎症，这就得不偿失了。

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