产后调理：坐月子应遵循的五个饮食原则

一、营养要均衡

饮食的营养均衡对于产后身体恢复是有很大作用的。日常的饮食除了要摄取肉类外，还要补充蛋白质，搭配蛋类、海鲜和蔬菜。鱼虾海鲜类热量低，所含的蛋白质品质又比一般的肉类更优质，是产后非常好的营养来源。而蔬果所含的丰富的矿物质和维生素，是肉类不能及的，所以一定要搭配着吃，补充各方面的营养。

二、饮食要清淡

产后的饮食应以清淡、稀薄为主，产后的一星期内最好以鸡蛋、面条、米粥、软饭和蔬菜为主，这个时候还不宜吃油腻的食物，如鸡汤、猪蹄等。产后一星期后，如胃功能正常，那就就可以进补鸡、肉、鱼、猪蹄、排骨等食物了。但辛辣、油炸等食物要杜绝。

三、少量多餐

分娩之后身体十分虚弱，可采用将餐次增加、份量减少的方式，这样可减轻肠胃的负担，还有利于营养的吸收。可每天可吃6餐左右。

四、补充水分很重要

大家都知道，产妇在分娩的时候会流失大量的水分和血液，所以产后的水分补充是非常重要的。所喝薄粥，还有鲜美的汤汁，在补充水分的同时补充营养，不但可以促进身体的康复，还能增加乳汁的分泌量。

五、药膳调理

药膳是将中药和食物进行结合，这样既能改善产妇体质，还具有滋补的功效，而且色香味美。药膳主要是利用中药的药效，让产妇的气血得到适当的调养，非常适合产后身体比较虚弱的新妈妈。

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