教你几招，跨过产后便秘这道坎！

生完宝宝后，不少新妈妈面临一个难言之苦——产后便秘，只要一用劲，屁股疼、肚子疼、刀口疼，反正哪里都不舒服。怎么办才好呢？下面育姐就来科普一下如何应对产后便秘。

产后易便秘是什么原因？

妈妈生完北鼻后为什么会出现便秘呢？通常有以下几个原因：

1.纤维摄入较少

坐月子期间，妈妈大量进补，每天都吃蛋、奶、肉等含有蛋白质的食物，很少吃粗粮、蔬菜等富含纤维素的食物。饮食结构如此不合理，出现便秘也就不奇怪了。

2.肠胃功能较差

坐月子期间，妈妈的肠胃功能下降，肠蠕动缓慢。肠内容物长时间在肠道里停留，导致水分被吸收，从而导致大便干结易便秘。

3.运动不足

老人常说，坐月子期间要多休息，少运动。如果妈妈听从老人的指导，每天吃了睡，睡了吃，基本不运动，会导致肠胃道蠕动更缓慢，便秘也会更严重。

产后便秘有何危害？

很多妈妈觉得，产后便秘十分常见，过几天就会好起来。但育姐要提醒大家，产后便秘一定要重视起来，不然会很痛苦！

1.出现痔疮、肛裂

长时间便秘会诱发痔疮甚至是肛裂，不但给正常生活带来很大的影响，而且十分尴尬。

2.食欲下降，免疫力降低

便秘会导致肠道排空速度变慢，会感到肚子很胀不想吃东西。久而久之，身体正常的营养吸收会就受到影响，造成免疫力下降。

3.导致盆腔脏器脱垂

妈妈生完宝宝后，盆底肌肉十分松弛。如果在大便时用力过猛，很容易发生盆腔脏器脱垂，严重的话还会导致会阴下降，出现小便失禁等情况。

怎么预防和治疗产后便秘？

首先，育姐要跟大家说一个通便小误区。很多妈妈认为，多喝白开水或蜂蜜水有助于通便缓解便秘，其实，不管是喝蜂蜜水也好，喝白开水也罢，都不能补充纤维素，治疗便秘只能治标，不能治本。

接着，育姐要说一说怎样治疗产后便秘。产后排便费劲，伴有疼痛和出血，大家应去普外科就诊。如果产后便秘很严重，大家需要使用药物来治疗。开塞露、便塞停、杜秘克等药物对母乳喂养的影响较小，可在医生的指导下使用。

最后说说如何预防产后便秘。育姐建议大家在日常饮食中应少吃主食，多吃粗粮，比如紫米、黑米、糙米、红薯、紫薯、山药等。另外，还要多吃苋菜、空心菜、竹笋、草莓、火龙果、猕猴桃等富含纤维素的水果蔬菜。

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