球类减肥小运动让你远离“球形”身材

运动减肥玩转各色球类

运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧。如果再配合科学饮食,体内多余的脂肪就会有效消耗掉。如果你只打算装模作样地运动十几分钟,这个过程中消耗的只是身体储备的糖,运动半小时后,能量消耗才开始动用脂肪,运动的时间越久,脂肪消耗越多。

壁球

港剧里常常看到情侣或朋友会去打壁球,这真的是一个很受ol欢迎的运动。

运动效果：由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测,参与者必须全神贯注,将反应和动作大幅提速。它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带,对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助。

而且,据国外运动医学专家认为,相同时间内,同等水平选手之间的壁球比赛,其运动量和锻炼效果,是相同条件下网球比赛的3-4倍。

热量消耗：600卡/小时,相当于消耗掉一大份意大利面。

健身球

健身球适合所有的人进行锻炼,甚至包括需要康复治疗的人,也可以视为一种康复工具,它的健身效果良好,特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全,不容易出现损伤。

运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉,其中腰、腹部的瘦身效果最显著。

热量消耗：340卡/小时,相当于消耗掉了一杯dq的暴风雪。

保龄球

运动效果：保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质,还可以锻炼人的意志,提高人的心理素质。此外它是一项有氧运动,长期锻炼,也有减肥效果。

热量消耗：180卡/小时,消耗的热量比较少,相当于一小碗白米饭。

运动减肥是不错的方法,想要快速燃脂不妨试试上面介绍的几种球类,坚持练习,轻松打造苗条身材。

（责任编辑：zxwq）

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