养生保健男性健康长寿秘诀 专属饮食指标

一、1/2瓣生蒜防肠癌

　　肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤。新西兰的科学家研究发现,大蒜具有一定的防肠癌功效,每天半瓣大蒜就足够了。

　　二、1个苹果护心减肥

　　荷兰科学家发现,每天吃1个苹果,就可将冠心病的患病率减少50%。

　　三、2个橘子护胃防癌

　　男人爱暴饮暴食,爱吃味重的食品,爱喝酒,这些都会对胃造成不同程度的伤害。澳大利亚学者称,每天吃2个柑橘类水果,便可使胃癌的风险降低50%。

　　四、2餐黑木耳防止结石

　　男人患肾结石是女人的两倍。据临床医生观察,坚持每天吃上1～2次木耳,4～5天痛感可缓解,4周左右结石便可变小甚至排出。每周吃2次黑木耳还可起到防止结石的作用。

　　五、3.5杯橙汁减少一半心脏病危险

　　医学专家认为,一个人每天饮用三杯半鲜榨橙汁(约750毫升),血脂水平便可以下降30%,患心血管疾病的危险可降低一半。

　　六、10颗葡萄狙击中风

　　男人患心脏病、中风的概率比女人大得多,轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄,而且最好连皮一起吃。

　　七、50克南瓜子保护前列腺

　　对中年男人来说,前列腺疾病发病率最高。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你无病一身轻。

编辑：李帅

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