缓解痛经的有效方法非饮食莫属

　　很多女性都深受痛经困扰,有研究显示,bmi指数跟痛经关系密切,身材越苗条的女性越容易痛经。

　　身材苗条的女性易痛经

　　国外有一项最新研究表明：身材苗条的女性更容易患痛经。很多有减肥经历的女性一定非常熟悉一个词mdash;mdash;bmi指数【bmi(body mass index)指数=体重值(公斤)/身高的平方(米)】。bmi指数反映了身体总的脂肪含量,是衡量肥胖与否的一个国际标准。若bmi指数超过23表示过重,超过25表示肥胖。专家在对2万多名痛经女性的调查后认为,bmi指数跟痛经关系密切。bmi指数在21.3-23.2之间的妇女患痛经的机会相对较少,而bmi每下降1个点痛经概率增加12%-14%。

　　多吃酸味食物可缓解痛经

　　妇科专家说,像痛经这样大多数女性都要面对的顽症,目前的医学还不能完全解决,但平时用中医调理或者日常食疗都可以在很大程度上缓解症状。女性在月经来潮前的数天内,饮食宜以清淡易消化为主,不要吃得过饱,尤其应避免生冷食品,那会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。行经期间,更要避免一切生冷、不易消化和刺激性食物,可适当吃些有酸味的食品以缓解疼痛。在国外,有人认为适量饮酒能改善痛经,想来酒能通经活络,扩张血管,使平滑肌松驰,从而减轻疼痛。

　　另外,平时饮食应该多样化,经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

　　通过上面的文章我们可以看出,过瘦或过胖的女人都非常容易出现痛经的情况,而且还会出现月经不调的状况,如果说想要快速缓解痛经,还应该多从饮食上着手。

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