孕期要补充营养 有益妈妈和宝宝健康

如今,很多人对于怀孕十分重视,尤其是准妈妈们,她们渴望孕育出一个更加聪明和健康的可爱宝宝。对于怀孕期间的女性而言,及时的补充营养是十分有必要的,如果你想要拥有健康的好身体,那么孕期需要补充什么营养？就让我们一起来详细了解一下吧。

孕期需要补充什么营养？

1、叶酸

补充阶段：备孕、孕早期。

叶酸是准妈妈的备孕法宝。叶酸与细胞的代谢、生长息息相关,对准备生孩子的女性来说很重要,尤其在怀孕初期,胎儿的器官陆续生成,最需要叶酸的帮助。准妈妈如果缺乏叶酸,会出现贫血、晕眩、疲倦、情绪低落等症状；胎宝宝不能从母体中获取足够的叶酸,最大的伤害可致神经管畸形,俗称无脑儿,其他还可能导致早产、体重过轻等。因此,合理补充叶酸,是孕期的一个必修课。

2、孕妇奶粉

补充阶段：备孕、孕期。

常有准妈妈问,孕期要喝孕妇奶粉吗？非喝不可吗？喝鲜奶不是更好吗？鲜奶含有丰富的钙和优质蛋白,但并不能为准妈妈提供相对均衡的营养。孕妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质,因此孕期是很有必要喝的。但考虑到每个人的饮食习惯不同,长期饮用或会使部分营养摄入过量,建议最好是早上一杯脱脂奶、晚上一杯孕妇奶粉交替饮用。

3、dha

补充阶段：孕中期。

孕中期,是胎儿的快速生长期,骨骼、器官、大脑都进入发育黄金阶段,特别是胎儿满5个月后,对dha的需求增大,大脑会持续积累dha直至12岁大脑发育基本成熟。因此,孕期和哺乳期妇女需要通过膳食获取充足的dha,以确保满足胎宝宝的营养需求。dha能优化胎儿大脑皮层中锥体细胞磷脂的构成成分,促进胎儿和婴幼儿大脑皮层锥体细胞的分裂和增殖,促进智力增长。准妈妈摄入的dha首选藻油dha,因为藻油不含epa,epa会削弱胎儿和婴儿的血管系统,并有可能导致孩子性早熟。

4、补钙

补充阶段：孕中晚期。

准妈妈每日摄入的钙除了要满足自身代谢需求外,还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质。随着胎儿的发育,其从母体需求的钙量就越多。另外,孕期母体肾小球滤过率增加,会导致尿钙排泄增多.准妈妈体内的钙就入不敷出了。

本文为广大备孕女性和孕期妈妈提供了更加专业的讲解,孕期需要补充的营养有很多种,因此,我们需要更好的了解更加专业的知识,只有在孕期及时补充,才能更好的保证宝宝的健康成长,为今后的健康身体打下坚实的基础,你还在等什么呢？一起来用心关注吧。

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